Храна против анемије и протеина

• Може 18, 2024

Анемија је у основи када је у крви мало гвожђа. У модерној исхрани у којој људи живе од помфрита и кромпира, није изненађење да многи људи имају овај проблем.

Гвожђе, између осталог, контролише како се кисеоник креће по телу у крвним ћелијама. ако немате довољно гвожђа у свом систему, то може створити изузетно опасне проблеме у свим вашим главним органима.

Типичној људској одраслој особи треба 18 мг на дан да би био здрав. Имајте на уму да, као и са било којим другим витамином, тако ни са витаминима никада не треба претјерати. Само зато што је 18 мг здраво, не значи да треба да једете 18.000 мг да бисте постали здравији.

Ево неких намирница које можете да поједете да бисте повећали железо -

Сјеменке сезама (3,5оз) - 10мг
Готови ораси (3,5 оз) - 6,2 мг
Бадеми (3,5оз) - 3мг
Ватерцресс (3,5оз) - 2,2мг
Мршаво говеђе месо (3,5оз) - 2,5 мг
Тврдо кувано јаје (1) - 1,1 мг

Ако се свакодневно не сечете сезамових семенки, вероватно је најпаметније осигурати да ваш дневни витамин садржи додатке гвожђа, примерено вашем узрасту и полу.

Ако сте љубитељ чаја, можда је време да се мало смањите. Кофеин не само да изазива бројне здравствене проблеме, већ спречава и како ваше тело апсорбује гвожђе. Пребаците се на биљне топле напитке, који нису "чајеви" :) У чају се налази лист чаја, док у биљна пића уче лекови.

Такође, многа зрна садрже једињења која спречавају тело да правилно апсорбује гвожђе.

Са друге стране, потрудите се да свакодневно уносите адекватни витамин Ц у своје тело.

Интригантно једење протеина помаже вашем телу да апсорбује гвожђе. Природа је прилично мудра! Дакле, када једете месо, добијате и гвожђе заједно са протеинима који вам помажу да га правилно апсорбујете.

Ипак, као што видите из горе наведених тачака, чак и ако сте за доручак и вечеру појели јаје и четвртину говеђег меса, једноставно не бисте погодили потребе вашег целог тела. Обавезно узмите мултивитамин у коме уживате узимати, и узимајте га сваки дан. Било да је ријеч о типу којег прогутате, течна, жвакаћа или гуска чоколада квадратног облика, важно је за ваше здравље.


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: От какво значение е качеството на протеина в кучешката и котешката храна? (Може 2024).