7 разлога за пиће више воде

• Може 22, 2024

Сви смо чули да бисмо требали пити најмање осам шоља воде дневно. Међутим, према клиници Маио, ово правило 8 према 8 није поткријепљено тврдим научним доказима. Правило је и даље популарно јер га је лако запамтити. Тренутни лекарски савет је да се пије најмање осам чаша течности (вода, сок, чај, итд.) Дневно, „јер се све течности рачунају на укупну дневну количину“, наводе из клинике.

Одрастао сам у 1970-им и 1980-има са правилом само воде од 8 до 8, и иако никад нисам успевао да пијем 64 унце сваки дан, то је био мој циљ деценијама. Од овог писања дневно пијем до пет или шест шољица. Осим мало сојиног млека преко мојих зобених каша ујутро, не пијем ништа друго. Дошао сам далеко од дана свог воћа, сока од поморанџе и алеје ђумбира.

Да будем потпуно искрен, не уживам толико пити. Али кад помислим на све што добра вода може да учиним, кажем себи: „Хоћете ли дозволити да ваша аверзија спречи да искористите многе користи?“ Одговор је увијек „не“, а ја још једну шољу - са гримасом.

Испод је само неколико разлога због којих издржавам.

1. „Вода за пиће помаже у одржавању равнотеже телесних течности. Ваше тело састоји се од око 60% воде. Функције ових телесних течности укључују варење, апсорпцију, циркулацију, стварање слине, транспорт хранљивих материја и одржавање телесне температуре. "- Вебмд.цом



2. „Попивање двије чаше воде прије доручка, ручка и вечере, док се такођер смањујете на порције, може вам помоћи да смршате и држите је најмање годину дана.“ - ЦНН



3. „Многи људи често извештавају да повећавањем уноса воде њихова кожа добија блиставији сјај. Они који пате од акни пријавили су исте резултате. Ништа се неће догодити преко ноћи, али чак и добрих неколико недеља повећања уноса воде требало би да буде довољно да видите како хидратација утиче на вашу кожу. "- УВхеалтх.орг (Универзитет Висцонсин-Мадисон)



4. „Вода доводи до повећања нивоа енергије. Најчешћи узрок дневног умора је заправо блага дехидрација. “- АллАбоутВатер.орг



5. „Да ли сте икада приметили како беживотна биљка куће изгледа када је заборавите да је залијевате? Само мало воде и чини се да се узнемири. Вода је подједнако битна за наше тело јер се налази у свакој ћелији, ткиву и органу у вашем телу. Зато је свакодневно добијање довољно воде важно за ваше здравље. ”- Центри за контролу и превенцију болести



6. „Једна од мање познатих предности питке воде је та што помаже у одржавању зглобова јаким, здравим и подмазаним. Вашим зглобовима треба влага да би остали снажни и флексибилни, тако да су вам покрети глатки и без боли. “- Фитдаи.цом (бесплатни онлајн дневник прехране и трагач за калоријама)



7. „Ваше тело се састоји од 70% воде, а мозак 80% воде, ако не пијете довољно воде, смањујете рад мозга. Такође можете очекивати тању кожу и више финих линија и бора. "-Промените мозак, промените тело Аутор: Даниел Г. Амен, М.Д.







Видео Упутства: Intermittent Fasting: Transformational Technique | Cynthia Thurlow | TEDxGreenville (Може 2024).



7 разлога за пиће више воде, Лифе Траининг,