6 савета за хладно лето против депресије

• Може 12, 2024

Многи су читали о методама смањења стреса, али обично су превише под стресом да бисте практиковали ове стратегије када сте сви разрађени. "Немојте ми рећи да се смирим!" Да ли сте знали да је лето најбоље време за вежбање ових техника, тако да оне могу постати одговор на ударац колена за хладне, мрачне, кишне дане? А ви сте склонији томе јер је живот заиста љети лакши са лакшом одјећом, лежерним петком на послу, роштиљем у дворишту, шетњама, изласцима на обалу и испијањем хладних пића - нагласак је на испијању, а не на гутању.

Како охладити:

1. Акценат сезоне је на природном. Лагана одећа и купаћи костими откривају вам више ко сте заиста када спустите свој заштитник и скидате маску откривајући ваше аутентично ја. А ако се плашите на ту горе поменуту мисао, онда побољшајте или промените ко сте! Имајте на уму да је само сузбијање моћан стрес који може довести до срчаних болести. Отворено и природно комуницирање смањује вероватноћу стреса због неразумевања или познатих речи, „Требао сам да кажем ...“
   
2. Сунце подиже дух и витамин Д који продире у тело кроз изложену кожу побољшава здравље, јача кости и јача имуни систем. Боље је узимати витамин Д од сунца него се запитати које суплементе треба узимати као и дозу. Међутим, немојте претјеривати са препланом јер је рак коже слаба страна.
   
3. Љетња сјећања из дјетињства подсјећају нас на одмор чак и на боравак или честе мини одморе. Иако се можете бојати одмора с посла, заправо се враћате бољи.
   
4. Активности на отвореном директно спречавају прекомерно оптерећење технологије ради ресетирања природног ритма. Бити активнији помаже ублажавању анксиозности и разбијању негативних петљи. Шетња за време паузе за ручак враћа вам и враћа продуктивност.
   
5. Врући летњи дани, попут оних у медитеранским земљама, помажу вам да управљате тежином, јер једете лакшу храну попут свеже салате и рибе. Топлина вас подстиче да пијете више воде и једете свеже локално воће. Имајте при руци бацач сопствене бањске воде. Једноставно напуните водом и насјецкајте омиљено воће, прохладите и попијте. Када овог лета пребаците прехрамбене навике на више воћа, поврћа, мршавих протеина и више воде, пренећете их на јесен и зиму; у ствари, жудјет ћете за овом возовницом.
   
6. Љето доноси дуже дневне сате који вас оживе. Међутим, уместо да се бавите више послом, награђујете се више забаве и мене. Хммм, овај задњи савет је најбољи од свих. Једном када се побринете за себе и понашате се као здрав нарцис, стигли сте до коријена којег заснива све управљање стресом.

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere (Може 2024).