4 компоненте превенције рачунарских повреда

• Април 30, 2024

Када се бавите превенцијом повреда за рачунарске кориснике, потребно је присуствовати четири компоненте да би се осигурао успех. Ево четири Ес која ће пружити добро заокружен ергономски програм заједно са везама до додатних информација.

• Ергономија - Ергономија пружа оптимално окружење у коме тело делује. Ергономија поставља тело у најефикасније и најмање стресне положаје. Без одговарајућег ергономског окружења, тело ће бити у сталном ризику од повреда.


• Ергономске АБЦ


• Положај монитора и ергономски савети


• Десет најбољих ергономских одабира


• Вежбајте - Загријавање мишића припрема их за рад. Загријавање повећава доток крви и кисеоника у мишиће и повећава флексибилност мишића. Истезање осигурава да мишић може да се стегне и да ради до своје највеће ефикасности, без постављања стреса на месту које мишић или тетива причвршћују на кост.


• Вежбе за спречавање боли у рукама


• Истезање за рачунарским спортистом


• образовање - Радно окружење може бити савршено, али опрема губи своју ефикасност ако се не користи на одговарајући начин. Програми обуке морају бити развијени како би подржали ергономске програме.


• Тип куцања - Понављајуће се повреде НЕ односе само на тастатуру


• Мишљење без боли


• Положај монитора и ергономски савети


• Енергија - Потенцијал нашег тела да производи посао је саставни део нашег фитнеса, здравља и добробити. Практицирање опћих здравих навика помоћи ће нашем тијелу да се излијечи од свакодневног хабања и помоћи у спречавању микро-траума које воде до понављајућих повреда.


• Како развити здравије ергономске навике


• Учинак пушења на понављајуће повреде соја

Марји Хајиц је професионални терапеут и сертификовани ручни терапеут који вежба у центру за ручну терапију и рад у фитнесу у Санта Барбари, Калифорнија. За више информација о повредама руку и горњих екстремитета, превенцији и опоравку, посетите Ресурсе за здравље руку.

Видео Упутства: Week 0, continued (Април 2024).