Савети за борбу против губитка памћења

• Може 12, 2024

Менопауза не значи да сте осуђени на деменцију. Одржавање мозга здравим током менопаузе и у старости не мора бити тешко. Ови савети могу да помогну да те сиве ћелије правилно функционишу годинама које следе.

Многи од нас ће приметити да је функција нашег мозга мало другачија у поређењу са нама кад смо били млађи. Можда се не можете сјетити имена средњошколаца из средње школе или да знате да сте тај важан папир оставили за сигурно чување, тек сада га не можете пронаћи.

Наш мозак има тенденцију да реагује на стрес баш као што то раде наша тела и пошто је менопауза време великог стреса за неке жене, мали пропади памћења изазивају страх од деменције. Али покушај лоцирања кључева вашег аутомобила ујутро ужурбано није аутоматски знак да је Алзхеимер део ваше будућности.

Како старимо, наши мозгови имају много више информација да пронађемо. Неки предмети похрањени постају мање важни током година и обично смо усредсређени на информације које су нам потребне да бисмо данас живели. Али ко се није казнио због тога што је често неправедно заборавио име или смо искључили лонац за кафу? Да бисте боље разумели шта се дешава с вашим мозгом, ваш лекар може проценити све промене које сте приметили да би утврдио тежину губитка ваше меморије.

Нејасно размишљање је чест симптом током менопаузе. Али помислите колико сте заузети у овом периоду свог живота; одгајање деце, брига за старије родитеље, рад и многе друге ствари за које сте одговорни остављају вас под стресом. Мозак једноставно не функционише под стресом. То не значи да су сви имали безбрижне млађе године, али стресори се повећавају како постајемо. Додајте опседнутост нашег друштва младима и ниво анксиозности расте.

За већину нас борба са губитком памћења захтева увид у оно што се дешава у нашем животу и тражење начина да побољшамо ментално здравље. Ми пазимо на наша тела и наше умове треба иста пажња и пажња. Следећи савети могу да вам помогну да одрже свој мозак у врхунском стању:

* Једите уравнотежену исхрану и укључите Омега-3 који се налазе у лососу, и витамин Д за који се мисли да побољшава целокупни имуни систем и здравље ћелија мозга

* Вежба помаже у одржавању доброг здравља целог тела и помаже мозгу да правилно функционише

* Осигурајте одговарајуће количине сна како бисте помогли мозгу да се напуни сваке вечери

* Смањите стрес што није увек лако, али мозак боље функционише када није под стресом; можда ћете се морати бавити бригом о родитељима, али пронађите начине да смањите терет на себе; реците не догађајима и ангажманима за које вас стварно не занима

* Пијте не више од једног или два пића дневно, јер прекомерна конзумација алкохола омета рад мозга

* Престаните пушити

* Избегавајте изолацију одржавањем друштвених контаката и успостављањем нових - многи старији од 30 година верују да имају све потребне социјалне контакте, али потражите начине да упознате нове људе који ће заменити оне који се одселе из вашег живота - останите укључени у живот

* Покушајте нове ствари, чак и једноставне ствари како бисте стимулисали мозак; учење новог језика или хобија, или покупите нову рачунарску вештину или се придружите игрању моста

* Читање је одлично за моћ мозга; покушајте мало да је помешате - ако обично читате само нефантастичне филмове, покушајте фиктивни роман или ако читате мистерије, покушајте са књигом осветљеном пилетином - промена темпа прошириће начин на који ваш мозак обрађује информације

* Радите укрштене речи, Судоку загонетке или било које сличне игре са речима и бројевима одржавају ваш мозак активним; или потражите најновије ручне електронске уређаје са меморијским напорима; ово се може обавити готово било где, на пример када чекате код лекара

Можемо задржати здрав мозак за живот. Менопауза доноси бројне изазове док се наша тела мењају и можемо помислити да наш ум није оно што је некада био. Разговарајте са лекаром да разумете који знаци указују на деменцију и да одбаците сваку могућу дијагнозу. Пропади памћења не морају значити губитак ума и менопауза не значи да ћемо изгубити и драгоцена сећања и способност да живимо дуго и испуњавајући животе.

Менопауза, ваш доктор и ви

Видео Упутства: PIXEL GUN 3D LIVE (Може 2024).