Подучавање захвалности деци

• Може 4, 2024

Ако још нисте упознати са пољем позитивне психологије, волео бих да искористим ову прилику да вас представим. Унутар истраживања, премисе и резултати позитивне психологије леже као сјајна средства за родитеље да их пренесу својој деци и да их родитељи користе у сопственом животу.

Мартин Селигман, познат као отац позитивне психологије, написао је неколико књига које су водиле људе ка остварењу Аутентична срећа (један од наслова његове књиге). Његова рана истраживања о беспомоћности на крају су довела до интересовања да помогне људима да се одупру беспомоћности. Др Јонас Салк, познат по развоју прве вакцине против полиомије, описао је Селигманов рад као "психолошку имунизацију" за децу. Учећи децу како да живе оптимистично, градимо јаку и отпорну децу која су боље опремљена да се суоче са животним лоптицама без да постану депресивна, блокирана или лоше опремљена.

Истраживачи попут Микеа МцЦоуллоугха и Роберта А. Еммонса знају нешто о оптимизму. Њихово обимно истраживање захвалности показује позитивне користи изван онога што би се неко усудио замислити. У једном од својих заједничких истраживачких пројеката, подељене су учеснице у три различите групе. Прва група је замољена да води недељник у коме су пратили ствари на којима су им захвални. Од друге групе затражено је да прати догађаје за које је сматрао да нису вољни. Трећа група је замољена да наведе пет догађаја који су се догодили током прошле недеље.

Групе су наставиле десет недеља, а на крају десет недеља открили су да су учесници који воде дневник захвалности „радоснији, ентузијастичнији, заинтересованији, пажљивији, енергичнији, узбуђенији, одлучнији и јачи од оних у групи са незадовољним догађајима“. . Поред тога - показали су повећану отпорност, смањени ниво депресије и стреса и пораст акција које су помогле другим људима. Такође су више вежбали и били успешнији у кретању ка остварењу циљева.

Резултати истраживања из области позитивне психологије су довољни да било који родитељ више истражи концепт. Како можете користити позитивне принципе психологије у свакодневним родитељским праксама?

Испод је пет једноставних начина да започнете подучавање деце захвалности:

1. Покрените дневник захвалности. То може бити заједничка породична књига или свако од ваше деце може имати своју. Креирајте ноћни ритуал писања и разговора о нечему од оног дана на чему сте захвални. Чак и мала деца могу користити инвентивни правопис, цртати слике или рецитовати док пишете како би учествовали.

2. Изразите се. Нека ваша дјеца чују ваше изразе захвалности током дана. Ове усклике можете упутити пријатељима, посматрајући нешто лепо у природи, или својој деци због нечега што су учинили.

3. Паузирајте се пре јела. Без обзира да ли ваша породица рецитира благослове пре јела или не, можете паузирати да изразите захвалност за храну коју ћете јести. Помозите својој деци да схвате колико је храна стигла пре него што је стигла до вашег стола.

4. Волонтирање. Прилике за породично волонтирање могу бити веома ефикасне у учењу захвалности. Послуживање хране у кухињи са супом, обилазак старијих особа или прикупљање потрепштина за помоћ жртвама катастрофе одличне су идеје за почетак. Млађа деца могу цртати слике како би их довели до пацијената у болници, прикупили своје рабљене играчке које ће поклањати деци која немају толико среће као што су они, или посетити старачки дом како би играли игре са старијима.

5. Нека то буде породична пракса. Ако желите одгајати захвалну децу, онда морате да направите захвалност. Учините то дијелом свог властитог живота тако што ћете сваки дан издвајати вријеме за вјежбање захвалности. Без обзира да ли водите свој дневник, започните свој дан с намером и завршите га са уважавањем, или молитву учините делом свакодневне рутине - стварање захвалности навиком само ће вам побољшати живот.

Постоји толико много ствари на којима могу бити захвални за сваки дан. Помозите својој дјеци да чашу увијек виде напола, а ви сте на путу да одгајате аутентично сретну дјецу.


Аутентичан упитник за попис среће - можете почети овде:
Аутентични упитник за попис среће
То је први упитник под Упитницима о емоцијама

Видео Упутства: What happened after TED Prize 2013 | Sugata Mitra | TEDxUFM (Може 2024).