Користи стрпљења које олакшавају стрес

• Може 3, 2024

Разговарао сам са женом која је чекала на мрежи у супермаркету. Намрштила се: „Имам милион ствари које треба да урадим и та линија траје заувек.“ Благајница за одјаву је викнула: „Провера цена, треба ми чек!“ Жена је експлодирала: "Зашто увек изаберем погрешну линију?" Мислим да је желела да ме сруши на земљу када сам излетила: "Универзум покушава да те научи стрпљењу." Жена иза леђа јој је добацила: „Да, то ми треба више - стрпљење. Увек сам толико нестрпљив према свему у животу. Волео бих да могу сада бити стрпљив! “ Окренуо сам се према њој и рекао: "Па, мораш бити стрпљив да би постао стрпљив." Смејала се: „У праву си. То је прилично смешно. "

Шта је тако добро у стрпљењу? Стрпљење у управљању стресом може да направи разлику између упалног одговора који штети вашем телу и љути ваш ум и одговора за опуштање који стабилише ниво глукозе, крвног притиска, пробаве, дисања и фактора среће. Стрпљење се осећа као дубоко удисање свежег ваздуха, заједно са дубоким издахом устајања. Осјећате се лакшим и пријемчивијим за промјене које вам неочекивано долазе, за разлику од тога да журите унаоколо и узнемирено. Уместо да стегнете стопало, стежете песницу попут размаженог, захтевног детета, клизите раширеном руком и отвореним срцем. Стрпљење значи чекање на очекивани исход без фрустрације, напетости или анксиозности.

Нестрпљиви људи су:

• Незадовољни или бесни због свог спорог напретка.
• Експлодирају код других и брзо одбацују односе, послове и часове док се прерано повлаче и не могу да их виде.
• Одузимајући сопствена достигнућа, тукући се оним што још нису постигли.
• Осјећам да су преплављени њиховим великим циљевима, губе мотивацију да наставим покушавати.

Кад сте нестрпљиви према другима, нервирате се јер морате понављати: Зашто то не добију први пут? Као резултат тога, други вас могу одбити или напустити јер сте превише песимистични и захтевни. Можда их кривите за недостатак напретка који постаје токсичан за њихов појединачни раст. У основи, не дајете им подршку, разумевање и уважавање њихових приоритета.

Кад постанете стрпљиви према себи, олакшајте то напето оптерећење. Препуштате се стресном распореду уживања у процесу постизања вашег циља. Без обзира да ли покушавате да смршате, да се уклопите, стекнете заљубљеност, да се заљубите, купите кућу или имате дијете, треба вам времена да се прилагодите променама, физички и емоционално. Ако сте трудни, ваше се тело полако мијења како се органи мијењају, лигаменти се лабаве и кожа шири. Након што сте родили дете, вашем телу је потребно време да се поново промени. Ваше емоције се разликују у зависности од тела. Када се одмарате од посла и ужурбаног распореда, ви сте у контакту са својом унутрашњом енергијом. Као што мишићи расту у периодима одмора, тако расте и ваша душа!

Време је субјективно и зато је под вашом контролом. Кад се забављате, време лети. Када патите, време траје вечно и тада постајете нестрпљиви од бола или туге. Прихватање пацијента доводи до снажне трансформације и великог смањења бола. Уместо да се борите против боли и туге, пролазите кроз њу и постајете мудрији и пријатнији. Стрпљењу можете научити из посматрања природе. Погледајте колико времена је потребно да садница расте, цвјета и доноси плод. Зашто бисте требали бити другачији и неприродни?

Како гајите стрпљење на конкретном, стварном нивоу?

• Сједите мирно 10 удисаја и вјежбајте дисање ритмички и свјесно. Док дишете, размишљајте како се сваки дах опуштате и успоравате откуцаје срца.
• Стисните песнице 10 секунди и отпустите. Запазите како се осећате.
• Сипајте врућу шољу биљног чаја, кафе или чоколаде. Пошто је ваше пиће вруће, мораћете да успорите.
• Посетите супермаркет и ако чекате дугачку, спору линију, узмите часопис и укључите се у читање док чекате или креирате песму у глави.
• Не носите ручни сат један дан.

---

Да бисте сазнали више о учењу стрпљења како бисте се ослободили стреса, прочитајте моју књигу, Укључите унутрашњу светлост: фитнес за тело, ум и душу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: Extreme Ownership (Jocko Willink) - Animated Book Review, Summary & Implementation Guide (Може 2024).