10 начина да своју породицу учините срећнијом, здравијом

• Април 20, 2024

Као и већина родитеља, и ви желите да учините све што је могуће за здраву и здравствену породицу. Чињеница је да може бити тешко покушати учинити све. Често се истовремено осећате одгурнутим и повученим. Па шта можеш учинити? Можете одвојити неколико минута да се зауставите и преслушате свој унутрашњи глас који вас непрестано притиска да бисте унели неке потребне промене.

Једна од првих ствари коју желите да урадите јесте да смањите стрес где је то могуће. То значи да вам треба довољно времена да се ствари заврше, било да се одете ујутро или седнете и доручкујете. Успавано јутро започиње дан негативно.

Знајте да се промјена не догађа преко ноћи и не може се догодити без укључивања цијеле породице. То значи да укључите своју децу, као и свог супруга. Немојте сазивати састанак, већ започните лаганим ћаскањем за столом за вечером. Наравно ако не једете заједно, то би могла бити једна од потребних промена.

2. Једење заједно може приближити породицу. Лаган породични оброк чини здрављу породицу, физички и емоционално. Сетите се оне старе телевизијске комедије у којој је породица у одређено време јела. Без обзира коју игру су деца играла напољу, знали су када да се сваки дан упуте кући на вечеру.

Док су се времена променила и породица можда нема тако крупан распоред породичних вечера. Једна ствар се није променила, потреба за јединством породице. Један од начина да се осигура да се једе барем једном сваки дан. Сви смо толико потрошени телевизијом, Интернетом или вањским активностима да се породица често налази на другом или трећем месту на нашој дугој листи „обавеза и обавеза“. Ако ноћно кувана храна не долази у обзир или није изведив план, можете направити локалног ланца брзе хране за породичног пријатеља. Када купите ону канту пилетине, свратите до супермаркета и купите додатке за зелену салату и мало воћа. Још боље пустите децу да време оброка забаве допуштајући им да планирају оброк. Могли би вам помоћи и да је припремите. Пица за вас можда није идеална вечера, али пица са чинијом срдачне јухе од поврћа и хладном салатом чини оброк. Купујте само прелив са мало масти. По потреби прелив прелијте у поклопљену теглу или посуду. Зашто стварати "Ееек, то је мало масноће!" лабел ангст?

Да ли вам треба времена да се забавите са породицом? Бити добар родитељ је више него чинити праву ствар. Такође се ради о томе да се са њима можемо добро насмејати.

3. Забавите се са породицом. Комуникација, комуникација, комуникација је кључ. То значи да се забављате заједно и појединачно. Да ли знате како се лепо проводити са породицом? Постоји реклама у којој видимо одраслу особу која ради одрасле. Дијете долази да разговара и поставља питања, испрва се то игнорише јер је одрасла особа заузета да ради своје заузете ствари. Пролази секунда и нешто кликне у глави одрасле особе, дете је позвано да помогне, ствари се објасне. Ова реклама ме дотиче јер све што треба је позитивна ријеч одрасле особе о промјени дјететовог понашања и тужног спуштеног лица у широки осмијех. Узмите времена да се забавите, то ће се можда ваше дете сјетити када је разговарало са својом децом.

4. Не будите кауч кромпир - вежбајте са децом. Ако сте одређене доби, можда се сећате да је то био податак да ћете играти напољу и након школе. Једва сте чекали да вам се из школске одеће пребаци у одећу за играње и дружи се са пријатељима, трчи, игра се. Сада је на вама да научите своју децу колико забаве могу да имају без рачунара или телевизије. Не буди уради као што кажем родитељ, децу пошаљете напоље, а онда се населите да бисте гледали омиљене емисије. Одвојите мало времена како бисте бацили лопту с децом или прошетали природом. Не постоји природа у којој живите? Сигурно да постоји, свуда је око вас, има камење, лишће, дивље цвеће, коров.

5. Не имати дан телевизије. Ово може бити тешко за вашу децу, а још теже за маму и тату. За неке је ограничавање телевизије можда једна од најтежих ствари које ће морати учинити када преузму контролу над својим животом. Родитељи често од телевизије чине бебе чуваре малишанима, оном коме није потребна закуска и не наплаћује вам ништа. Питам се да ли би врло мала деца била једнако радо слушала умирујућу музику и играла се играчком. Као и све друго, гледање телевизије по цео дан може постати навика, бебе и мала деца немају појма о чему се ради док се не прикажу.

6. Нека ваша дјеца имају времена за мене. Нека ваше дете мирно време учини забавним. Књиге, занат, бојанке и бојице одлични су за неке тренутке. У зависности од дететове старости, јурњава сапуницама може пружити једноставну радост. Да ли сте знали да можете да направите мехуриће са празном калемом навоја? Само умочите калем у раствор са мехурићима и лагано дувајте кроз суви крај калема. Брз зглоб зглоба и мјехурић тече и лети.Ако немате раствор са мехурићима, помозите детету да га направи са ситним комадима сапуна који су дозвољени да се топе у мало топле воде док не буде густ и гладак. Можда ће проћи неколико дана пре него што буде спремно, али ишчекивање је део забаве, Да ли је још спреман? Да ли је још спреман?

7. Смањите своје нездраве навике. Да ли нешто што радите може наштетити вашој дјеци? Пушење на челу листе, видели сте упозорења на телевизији: рабљени дим је штетан по здравље људи око вас. Такође шаље поруку, ако мама или тата пуше то мора бити у реду да то ураде. Међутим, много пре него што су деца довољно стара да је штета учињена. Деца изложена секундарном диму имају већу вероватноћу да имају респираторне инфекције, упалу плућа, бронхитис и астму. Прочитајте шта на крају овог чланка каже америчка агенција за заштиту животне средине о кориштеном диму.

8. Здраве навике почињу кад су деца мала. Редовно вршите лекарске прегледе за њену децу. Разговарајте са својом децом о њима, реците им зашто су потребни. Ваша локална библиотека има књиге о одласку код лекара и о томе шта да очекујете кад дођете у њену ординацију. Ово је савршена прилика за упознавање деце у библиотеци и подстицање читања.

9. Завежите се кад уђете у свој аутомобил. Сигурно је ово навика коју морају да практикују сви чланови породице. Децу треба сместити у одговарајућа сигурносна седишта за аутомобиле. Старија деца треба да седе на одговарајућим седиштима за потицање. Мама и тата треба да се везују чим им деца буду осигурана.

И коначно,

10. Родитељи знају када је време да се повуку и режу мало својој деци. Подесили сте курс, дали сте им алате потребне за добар и здрав живот. Дозволите им да расту и шире крила, али будите ту да их водите.

Здравствени ефекти изложености секундарном диму

Видео Упутства: Why I live a zero waste life | Lauren Singer | TEDxTeen (Април 2024).