Природни појачивачи енергије за маме

• Може 13, 2024

Мајке које не пију кофеин у озбиљној су ситуацији код других мајки. Како неко може бити будан и будан читав дан без давања горива? Мајчинство захтева дуге сате рада - често мало спавања. Ако сте мама која покушава да одржи добро здравље током (или упркос) мајчинства, вероватно бисте пожелели да постоји добра алтернатива гутању зависности која пију недостатно здравље на које се многе мајке ослањају.

Вјеровали или не, постоји много алтернатива које пружају природно појачање енергије. Можда ће им требати више пажње и мало више труда, али - кад их једном уврстите у своју рутину - користи ће задржати, буквално и фигуративно.

Док ћу вам пружити листу алтернатива које ћете узети у обзир, морат ћете их тестирати да бисте видјели шта вам дјелује. И, не заборавите - приликом промене здравственог плана увек је важно да се консултујете са лекаром.

Сибирски гинсенг се на Истоку користи стотинама - ако не и хиљадама година. Традиционална кинеска медицина користи сибирски гинсенг да спречи прехладу, помогне телу да се избори са стресом и да повећа енергију. Као и код сваке биљке или суплементације коју одлучите да узмете, важно је да се прво консултујете са медицинским стручњаком.

Сок од парадајза - ако вам се свиђа укус - изненађујуће је добар појачавач енергије. Парадајз садржи много хранљивих састојака (на пример, калијума и витамина Ц) који помажу у побољшању укупне ефикасности тела. И све маме знају да када наша тела добро раде, имамо више издржљивости.

Теецино је замена кафе без кофеина. Направљено је од зачинског биља, житарица, воћа и орашастих плодова, укључујући рогачицу, јечам, цикорију, датуље и бадеме. Иако не садржи кофеин, храњиве материје (попут калијума и пинитола) који се налазе у Теецину такође откривају пораст енергије. Можда неће имати укус као кафа, али чини се да удовољава оном осећају касног поподнева који мора учинити нешто да останем будан.

Колико год смо сви чули раније, важно је поново рећи - ниво енергије вам може пасти ако не пијете довољно вода. Дехидрација може узроковати исцрпљеност. Водите рачуна да стално имате у руци чашу воде или да једете воће и поврће богато водом.

Ако нисте у могућности да у потпуности исечете кофеин, можда бисте требали размотрити прелазак на Зелени чај. Зелени чај садржи ниже количине кофеина од кафе, па - све док гледате колико конзумирате - можете снизити ниво кофеина. Зелени чај има и друге здравствене користи поред нижих нивоа кофеина. Садржи антиоксидансе, за које се знало да побољшавају атлетску издржљивост и помажу у борби против срчаних болести и рака.

Једноставне ствари попут једе добру дијету, стављање музике, довољно спавања, истезање, и дрема су такође појачавачи енергије. Понекад се брине да добијете довољно, а други пут - не даје превише.

Ако вам је мало енергије, можда бисте желели да погледате своју унос шећера. Шећер је енергетски затварач. Иако можете осетити налет енергије одмах након њеног конзумирања, вишак шећера утиче на ниво шећера у крви и доводи до пуњења енергије.

За маме је важно да одржавају висок ниво енергије током дана. Надам се да ће вам горњи предлози помоћи да предузмете кораке према томе без ослањања на кафу или јако без кофеина пића.