Дијета са ниском гликемијом може спречити стварање фиброида

• Може 3, 2024

Многе жене имају фиброиде материце који, ако постану велике, могу ометати плодност. Ако вам је уклоњена фиброида - или ако имате постојећу фиброид - можда ће вам бити од помоћи да се упознате са факторима исхране који могу подстаћи раст фиброида, тако да можете предузети кораке да фиброиди буду мали и сачувају плодност. Афроамериканке су посебно склоне фиброидима и можда желе да се додатно брину.

Иако ваш лекар можда не спомиње вашу исхрану као фактор раста фиброида, бројна истраживања показују да одређени нутритивни фактори могу подстаћи раст фиброида, један такав фактор који стимулише фиброид мора бити свестан и висока гликемијска дијета иначе позната као високо ГИ дијета .

Гликемијски индекс хране је једноставно мерило колико брзо храна ослобађа глукозу у ваш крвоток. Већина хране када је пробавимо разграђује се на глукозу која се ослобађа споро или брзо - у зависности од хране. Храна која брзо ослобађа глукозу може покренути супстанцу која се зове инзулински фактор раста И (ИГФ-И) која може потакнути и нахранити раст фиброида.

Студија (1) пратила је 21.861 жена у пременопаузи током десет година да региструју учесталост фиброида (дијагностикованих ултразвуком) и проценила учесталост хране са високим гликемије. Студија је открила да је узимање високе гликемијске исхране посебно повезано са фиброидима материце код жена млађих од 35 година и закључило да:

"Наши резултати сугерирају да високи прехрамбени ГИ и ГЛ могу бити повезани са повећаним ризиком УЛ код неких жена. Запажена удружења оправдавају истрагу у будућим студијама."

Ако желите да смањите ризик од појаве фиброида, можда ћете желети да се упознате са гликемијским индексом; постоји много књига и мрежних извора који имају обимне гликемијске индексе хране који ће вам помоћи да донесете прави избор.

Генерално гледано, рафинирана зрна као што су производи од бијелог брашна имају врло висок гликемијски индекс, помислите на бијели хљеб, крекере и колаче / колаче. Остала храна са високом гликемијом укључује пире од крумпира, инстант зобене каше, доручак са пуно житарица, слатку храну и пиће попут соде и воћног сока.

Дијета са ниском гликемијом богата је грахом, поврћем и воћем са мало гликемије, попут јабука и бобица, интегралних житарица, здравих масти, орашастих плодова и семенки и умерене количине рибе, меса, млечне хране и јаја.

Овај је чланак намијењен само у информативне сврхе и НИЈЕ намијењен дијагностицирању, пружању медицинског или прехрамбеног лијечења или замјени медицинских или прехрамбених савјета за које бисте се требали посавјетовати с одговарајућим квалифицираним љекаром или дијететизираним лиценцирањем.

Да ли желите да се чланци попут овог достављају на вашу е-пошту сваке недеље? Пријавите се за билтен о неплодности цоффебреакблог. Линк је испод.

1. Дијетални гликемијски индекс и оптерећење у односу на ризик од леиомиомата материце у Студији здравља црнаца1,2,3 Росе Г Радин, Јулие Р Палмер, Линн Росенберг, Схирики К Куманиика и Лаурен А Висе Ам Ј Цлин Нутр мај 2010 вол. . 91 бр. 5 1281-1288