Планер са малим удјелом угљених хидрата

• Може 11, 2024

Многи планови исхране чине да планирате оброке помоћу алата за планирање оброка. Уз мало угљених хидрата, заиста није потребно планирати своје дневне оброке. Ако једете храну са мало угљених хидрата, обично је лако ући под било коју тренутну дневну границу угљених хидрата. Међутим, ако уживате у структури, постоје једноставни начини за прављење дневног плана менија.

Прво утврдите колики треба да буде ваш дневни унос угљених хидрата. Прочитајте Старт од две недеље са мало угљикохидрата ако нисте сигурни како започети с мало угљикохидрата. Претпоставимо за ову вежбу планирања оброка да сте у фази у којој желите да останете испод 40 угљених хидрата дневно да бисте смршали.

Затим погледајте Царб Цхартс. Потражите предмете у којима стварно уживате јести, који имају и мало угљених хидрата. Ово је лако за месо. Отприлике свако месо - од пилетине до лососа, од одрезака до свињских котлета - је нула хидрата. Не занемарујте поврће! Кључно је да једете пуно поврћа сваки дан. Срећом, постоји тона поврћа која садржи мало угљених хидрата.

Направите за себе мастер листу предмета у којима уживате јести, заједно са њиховим бројем угљених хидрата. Ово ће вам послужити као главни план игре. Набавите пуно воде, дијетних соде, дијетних ледених чајева итд. Што више пијете, здравији ћете и бити пунији.

Време је за дневне рецепте. Имам ТОН рецепата са мало угљених хидрата у свом подручју са мало угљених хидрата. Такође имам идеје за оброк за веће планирање.

На крају, то су вам укусни пупољци. Ако волите пилетину, испланирајте серију пилећих јела. Ако су лосос и туна више ваш стил, постоје трилијуни рецепата који укључују те ствари. Мислите свеже, мислите на укусе и мислите здраво. Ниска хидрата је све о укусној прехрани!

Дођите преко форума и реците нам ваша интересовања - и ми ћемо вам помоћи да направите план оброка који савршено одговара вашим укусним пупољцима!


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: 저탄수화물과 인슐린 - LCHF 6부 (Може 2024).