Италијански зелени сендвичи са сендвичима са поврћем

• Може 18, 2024

Сендвичи често добијају највећи део угљених хидрата из хлеба који користе за базу. Да бисте смањили број угљених хидрата, решите се хлеба! Један од начина за то је употреба тортиље са мало угљених хидрата и високих влакана. Творница Ла Тортилла прави тортиљу која садржи само три нето грама угљених хидрата и 50 калорија по мало тортиље. Велика садржи 6 нето грама угљених хидрата и 80 калорија. Не могу да вам кажем да их волим колико тортиља од свежег брашна из мексичке пекаре. Међутим, прекривени печеним поврћем, сиром, сосом и другим зачинима, они су предиван, задовољавајући оброк са мало угљених хидрата.

Навела сам комбинације печеног поврћа, сира, соса и других зачина испод рецепта за главни састојак. Додајте месо било којем од њих да бисте задовољили љубитеље меса у вашем животу!

Печено поврће
Да направим две таве са печеним поврћем, користио сам патлиџан, тиквице, лук и паприке. Ви бирате које поврће желите да пржите. Овај рецепт чини довољно печеног поврћа за најмање 5-6 срдачних сендвича. Остале селекције за печење могу обухватати гљиве портабелла, парадајз, жуту тиквицу и огуљене режњеве белог лука. Ово поврће може се правити унапред, хладити и чувати у поклопљеним посудама у фрижидеру.

Ево рецепта за састојке за основни сендвич. Идеје за сендвиче са мало угљених хидрата следиће главни рецепт.

Основно печено поврће Суб

Састојци:

2 неочишћене тиквице тиквице нарежите на комаде од 3 инча, а затим нарежите по дужини на ¼ инчне комаде
1 лук, огуљен и исечен на ¼ инчне округле комаде (користила сам Видалиа)
2 паприке исечене на четвртине (Користите било коју боју коју желите.)
1 неолупљени патлиџан исечен на ¼ инчне рунде
½ шоље екстра дјевичанског маслиновог уља (користим бренд Киркланд.)
4 кафене кашике балзамичног сирћета
Морска со
Бибер
1 теглица сока од шпагета (волим да користим Невманов сос соророни сос за шпагете. Укусан је сос који садржи парадајз, паприку, гљиве и маслиново уље. Добит се такође доноси у добротворне сврхе!)
2-3 кашике до ¼ шоље нарибаног сира по сендвичу (Можете користити италијанску мешавину, која укључује Моцареле, Проволоне, Пармезан, Асиаго, Фонтину и Романо сиреве или мешавину на бази чедра.)
Тортиље са ниским удјелом угљикохидрата (користим тортиље творнице Ла Тортилла Фацтори. Они су алтернатива високим влакнима и ниским угљикохидратима традиционалним тортиљама од брашна.)

Метод:

Загрејати рерну на 450 степени Ф.

Две сјајне тепсије или листиће за колаче пошкропите нелепљивим спрејом за кухање.
Изрежите поврће и оставите. У посуди са равним дном умутите маслиново уље и балзамични сирће док се темељно не мешају. Уроните сваки комад поврћа у мешавину уља и сирћета. Ако користите мање поврће попут гљива или белог лука, можете их сачувати за последње. Додајте их у посуду, а вилицом их добро промешајте и премажите уљем и сирћетом. Патлиџан упија уље, па га брзо потопите.

Распоредите поврће на лим за печење док их премажете уљем, тако да се једва додирују. Посолите, попаприте поврће по укусу. Волим да користим морску сол белог лука и свеже млевену паприку. Потребно је 30 минута до један сат да се поврће пржи. Време зависи од тога колико добро поврће желите. Ја кухам моје 20 минута, окренем их и кувам још 20-25 минута. Тестирајте поврће виљушком. Треба лако клизнути без отпора. Кувано поврће извадите из рерне и оставите их док састављате сендвиче. Волим да користим крупне комаде за под сендвиче. За сендвиче, облоге и бурито типа сендвиче, треба их грубо сецкати. Једна сјајна ствар је да сваки сендвич може бити направљен тако да задовољи јединствене укусе ваше породице и пријатеља.

Варијације:

Сендвичи са мало угљених хидрата
Ово су упутства за прављење сендвича за један. Слободно прилагодите ове упуте за свој укус. Ако вам се нешто не свиђа, користите нешто у чему уживате. Користите више поврћа или мање поврћа, колико желите. Додајте мало сецкане пилетине, мало куваних козица или италијанске кобасице.

Топли италијански омот од поврћа
Користите тортиљу са мало угљених хидрата. Користила сам мулти-жито из фабрике Ла Тортилла. У сувој тешкој тави загрејте тортиљу, равномерно посуту са око ¼ шоље италијанског мешаног сира док не постане гипка, око 30 секунди. Сир ће се такође растопити. Поврће са сецканом микроталасном пећницом - ½ шоље мешаног лука, бибера и тиквица. Излијте их у средину тортиље. Додајте насјецкани свежи шпинат по укусу. Дресирајте сос сок од шпагета Невман-а. Завежи се као буррито. Једите ово чврстим папирнатим ручником у близини. Они су невероватно укусни, чак и ако су неуредни!

Топла махуна од поврћа са феферони
У сувој тешкој тави загрејати тортиљу, танко посуту са око 2 кашике сира. Додајте слој танко насецканих феферона.Загрејати тортиљу, покривену, док не постане пробирљива, око 30 секунди. Сир ће се такође растопити. Користио сам италијанску мјешавину сирева. Поврће са сецканом микроталасном пећницом - ½ шоље мешаног лука, бибера и тиквица. Излијте их у средину тортиље. Додајте насјецкани свежи шпинат по укусу. Дресирајте сос од шпагета. Користио сам Невман-ове Соцкароони. Завежи се као буррито. Једите ово чврстим папирнатим ручником у близини. Имају диван италијански њух!


Лов-царб може бити пуног укуса! Играјте се са комбинацијом састојака ових сендвича. Здрави састојци, креативно измијешани, могу направити посебан сендвич који задовољава и најфинији апетит. Уживајте у овим италијанским инспирисаним посластицама са мало угљених хидрата.

Када спомињем производе по робној марки, то су они које користим. Нисам добио бесплатне производе од произвођача, нити ми је плаћено да производе спомињем по именима.


Ако се желите поиграти са неким облогом у летњим врућинама, ово је књига за вас. Аутор нас учи како да направимо омоте који иду уз укусне надјев. Ова књига је практичан начин да добро искористите своје време док припремате хранљиве оброке за своју породицу.

Омотавање !: Израда сензационалних, свих прилика

Видео Упутства: Burger di tonno facili e veloci: Bastano 2 patate e il tonno per una cena deliziosa (Може 2024).