Каизенов пут ка сталном унапређењу

• Може 2, 2024

Јога и медитација су кључне компоненте здравог начина живота. Ове древне праксе могу ублажити стрес, побољшати фокус као и ојачати физичко и ментално здравље. Дуги низ година имао сам циљ да савладам обоје, али с тим да још нисам започео. Тако се сваки пут посветим 30-дневном изазову. Тренутно сам на другом дану 30-дневног стретцх изазова, за који видим да је претеча јоге. Испробао сам овај изазов много пута, учинио га дан-два и потом отпао.

Прије неки дан прије него што сам започео овај 30-дневни Стретцх Цхалленге, мотивацијски предавач и аутор Мел Роббинс објавио је твит говорећи: „Тешке ствари ће увијек бити тешке. Застрашујуће ствари ће увек бити застрашујуће. Никада се неће осећати лако и никада нећете имати осећај као да то радите. Прави начин за напредовање је сазнање да се можете одгурнути. У сваком случају можете. Тако успијевате. " Оно што је код мене је то што не гледам истезање и медитацију изван својих могућности. Ни једно ни друго није тешко или застрашујуће. Заправо рутина истезања коју сам пронашао на иоутубе-у је дугачка само 15 минута која се састоји од 12 протеза. Десет је лако, али две су јога поза које морам да модификујем. Увек се осећам добро након што испуним рутину, прошло је само 15 минута, тако да је мој отпор био мистерија.

Управо сада читам Један мали корак може вам променити живот: Каизен начин Аутор: Роберт Маурер Маурер тврди да је предузимање малих корака ка великом циљу начин за отапање отпора.

Маурер пише да "сваки нови изазов, или прилика или жеља изазива неки степен страха." Наш мозак, тачније амигдала која је одговорна за одговор „борбе или бега“, дизајнирана је на тај начин да нас заштити. "Када желите да се промените, али искусите блок, често можете кривити средњи мозак за спречавање дела", каже Маурер.

Без обзира на величину или врсту изазова, „амигдала упозорава делове тела да се припреме за акцију - а наш приступ кортексу, делу који мисли, је ограничен и понекад се затвори“, објашњава Маурер.

У мом случају могло би бити да само коришћење речи „изазов“ ставља мој мозак у велику приправност када планирам да се сваки дан истежем на месец. И након што се моја амигдала активира, мотивисан сам да побегнем од перципиране претње, па одустанем, не дајући се јако далеко. Трик је у томе да заобиђем своју амигдалу без постављања било каквих аларма. Маурер каже да се можеш прикрадати врхом прстију једним малим тихим кораком. Онда још једно и још док се не вратите кући.

Зато што се опирем, чак 15 минута истезања, што ми се чини тривијалним, тренутно је превише за мене. Да коначно испуним изазов, прво ћу се посветити две минуте свакодневног истезања и пораста одатле.

Ствар око начина Каизен је да знам да имам физичку способност да се истегнем на сат времена, тако да ме две минуте осећају као пропалице. Али две минуте су боље од нула минута, што радим откад сам напустио свој последњи 30-дневни Стретцх Цхалленге пре четири месеца. Као што је Марк Тваин једном рекао „Континуирано унапређење је боље него одложено савршенство“.

Посудила сам свој примерак једног малог корака који вам може променити живот: Пут Каизен Роберта Маурера из моје локалне библиотеке.

Видео Упутства: РНИДС едукација за предузетнике Крушевца: "На клик до купца" 4. април 2019. (Може 2024).