Како зауставити љетни добитак килограма вашег дјетета

• Април 26, 2024

Када школа иде, килограми се повећавају. Да постоји оцена која је дата за летњу кондицију, многи би добили Ф за маст. Међутим, није касно да преокренете килограме средином лета. Родитељима је потребна привремена картица за извештаје о разлозима и покретачима сезонске гојазности да би могли да спроведу неке једноставне промене.

„Многа деца заврше школску годину у јуну, старији и мршавији него у августу,“ др Лара Дугас, епидемиолог физичке активности која је проучавала гојазност деце и доцентица на Одељењу за науке о јавном здравству у Лоиоли Медицински факултет Универзитета у Чикагу Стритцх. Објашњава да школа пружа структуру. Студенти не једу и не доручкују током наставе. Ту су теретана, паузе, тимски спортови и након школских активности. Нека дјеца иду у школу.

Тада долази летње време и живот је лак. Многи родитељи су одушевљени што не чују оне страшне речи: „Досадно ми је.“ То значи да ако деца гледају телевизију или су на мрежи цео дан и никога не смета, родитељи их остављају на миру. Међутим, технологија повећава ужину. А велики део ове грицкалице не укључује свесно једење, већ већ безобразно једење. Уопште, деца не гризу резано воће и поврће, већ пуне безвриједну храну и слатке соде. Формула за дебљање је једноставна: Калорије према калоријама. Да би се борио против налета летње гојазности, др. Дугас препоручује да се деца укључе у летње кампове, спортске тимове и активности парка у округу. „Овакве структуиране активности пружају могућности да се користи и физичком и когнитивном развоју.“

Како зауставити летњу дебљање:

• Камп је одличан за здравље и кондицију. Међутим, многи родитељи не могу приуштити летњи камп. Добра вест: На отвореном је бесплатно. Деца и одрасли требало би да вежбају свакодневно - још боље - радећи то заједно. Бициклизам, планинарење, јоггинг, кошарка, пливање и шетња су неке од активности које су доступне у многим четвртима.
  
• Не уносите искушење у кућу. Храна која се активира може дестабилизирати најбоље намере. Набавите залихе од резаног воћа и поврћа, јогурта са мало масноће, који су сви доступни у фрижидеру, и апсолутно без шећера и прерађене хране. Нека буде природно. Сезонско летње воће слаткиши су природе: лубеница, боровнице, брескве, шљиве и трешње.
  
• Ограничите време у технологији и пасивно гледање телевизије. Нека деца активно буду укључена у креативне пројекте као што су уметност и занат, музика, плес, писање или баштованство. Креативност је подстицајна, забавна и сјајна за ублажавање стреса. Деца и одрасли се пуне креативности уместо да једу да би испунили празно срце.
  
• Ограничите слободно време и поставите мало структуре која укључује активности попут: припреме оброка, кућних послова, читања, математичких проблема и радних књига. Они ће на јесен наступити боље академски.

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт