Како одржати добро здравље здравим навикама

• Април 29, 2024

Научити како да се здрави и очува добро је једноставно. Али, то је мало захтјевније. Међутим, да бисте постали здрави и остали здрави, морате извршити промене.

Једном када то учините, у року од неколико дана почећете да изгледате боље, осећате се боље, боље размишљате, добијате више енергије, губите тежину, помажете да се заштитите од срчаних болести, дијабетеса и рака (наше # 1,2 и 3 убице) и успорите ваш процес старења да бисте живели дужи, срећнији, здравији живот. Па зашто то не урадите?

Иако постоји 10.000 начина да умремо, склони смо бирати исте три изнова и изнова. Реч "бирај" је намерна, јер већина Американаца бира самоубилачки стил живота.

Постати здрав и остати здрав

"Лоша исхрана, прекомерна телесна тежина, физичка неактивност и пушење," упозорава нас др Аугустус Грант, председник Америчког удружења за срце (АХА), "су изменљиви фактори ризика који доприносе превременој смрти близу 1,5 милиона Американаца сваке године . " А тај број расте.

Ипак, милиони Американаца и даље венују на каучу, једу безвриједну храну и пуше. Дакле, ако желите да се опоравите и останете здрави, почните да се понашате као да ваш живот зависи од тога. Јер се!

Обавезно се определите за план исхране који је низак и калоричан у храни. Једите више печене рибе, пилетину и немасне млечне масти и најмање пет до девет оброка разнобојног воћа и поврћа без путера, врхња и других масних соса и прелива.

Елиминишите рафиниране угљене хидрате - високе гликемијске шећере, бели хлеб, брашно, тестенине, колаче, колачиће, пите и пецива. Пребаците се на хлеб и интегрални хлеб и тестенине.

Започните редован програм вежбања. То не мора да буде висока технологија, велика цена или велика конкуренција.

Ако нисте у форми, почните полако. Започните шетњом око блока. Људи који ходају најмање два сата недељно брзином од 3 мпх смањују ризик од смрти од срчаних болести за 34%, а од свих болести за 39%. Они који ходају 3 до 4 сата седмично смањени су ризик од смрти за пола.

А ако пушите, важно је учинити што је потребно да престанете. Пушење, које је повезано са карциномом плућа, уста, желуца, гуштераче и бешике, представља ризик за здравље број један који се може избећи. Пушачи имају четири пута већи ризик од срчаних болести и двоструко већи ризик од можданог удара.

Пушење такође смањује кожу и жути зуби, чинећи пушаче много старијим.

Дно црта здравих навика

Чак и ако радите све како треба, Америчко медицинско удружење препоручује узимање дневних додатака исхрани како бисте били сигурни да ћете добити све што је потребно да бисте били здрави.

Изаберите програм који користи природне изворе хране као што су воће, поврће и интегралне житарице.

Промјена тренутних навика може се у почетку чинити изазовним, али једном када здравље постанете приоритет, друге ствари постају мање важне. Добро здравље је благослов непроцјењиве користи, а ваше улагање времена, енергије и менталног фокуса ускоро ће се исплатити.


Обавезно погледајте мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
11 Предности Омега 3 за жене
Храна са високим садржајем влакана и влакнима
Топ 10 најбољих намирница које изгарају масноћу за мршављење
Колико калорија треба да поједем дневно да бих смршавио

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

Ауторско право од Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: About pregnancy and birth services in Victoria (Април 2024).