Висок унос меса повезан са ендометриозом

• Април 26, 2024

Једноставно једење мање меса може помоћи у смањењу ризика од ендометриозе и неплодности према истраживању у врхунском часопису репродуктивне медицине (1). За жене које покушавају зачети, сјајна је вијест да нешто тако једноставно као промјена прехране може помоћи смањењу ризика од ендометриозе и може помоћи сузбијању рецидива ендометриозе након лапароскопске операције.

У новије време, два истраживања из 2013. (2,3) истраживања о ендометриози и начину исхране закључила су да жене са ендомтериоизом теже једу неповољан баланс масних киселина, заједно са више меса.

"Жене са ендометриозом изгледа да конзумирају мање поврћа и омега-3 полинезасићених масних киселина и више црвеног меса ..." (2)

"... литература сугерира да су одређене врсте дијеталних масти повезане са ендометриозом и / или дисменорејом, што указује на постојање модификованих фактора ризика ..." (3)

Познато је да ендометриоза погађа отприлике једну од двадесет жена и да је водећи узрок неплодности. То је компликован поремећај који има обележје и ауто-имуне болести и хроничне запаљенске болести. Познато је да животињске масти повећавају упалу у организму и то је један од механизама помоћу којег црвено месо повећава ризик од ендометриозе.

Када се ендометриоза уклони лапароскопски, она има тенденцију раста, понекад полако, понекад брзо, а разумевање покретача ендометриозе може помоћи женама да продуже свој плодни прозор након операције.

Чини се да је црвено месо посебно повезано са повећаним ризиком од ендометриозе - изгледа да студије показују да су већи уноси меса повезани са већим ризиком за ендометриозу, посебно када се говедина и шунка једу често.

"... за оне са великим уносом говедине, другог црвеног меса и шунке, дошло је до повећања за око 80-100 процената у релативном ризику." (1)

Ово је огроман пораст ризика за један прехрамбени артикал. Ако имате ендометриозу, можда ћете имати користи од истраживања граха, леће, орашастих плодова и рибе, нарочито масне рибе као примарних извора протеина. Требало би да се посаветујете са лекаром о било каквим радикалним променама у исхрани које желите да направите, питајте дијететичара ако вам треба помоћ у стварању здраве исхране плодности богатог биљкама.

Ако једете месо и бирате говедину која је храњена на пашњаку, мање је вјероватно да ће потицати упалу. Овај облик меса може имати много повољнији профил масних киселина од животиња које се хране са житарицама и хормоном раста са ограниченим приступом паши и кретању.

Остала испитивања (4) повезују веће уносе омега-3 масти - попут оних које се налазе у лососу, семенкама бундеве, орасима и ланеним семенкама - са 22% нижим ризиком за ендометриозу. Супротно томе, већи унос транс-масти био је повезан са 48% већим ризиком за развој болести.

"Ови подаци сугерирају да су одређене врсте дијеталних масти повезане са појавом лапароскопски потврђене ендометриозе ...."

Не волите рибу? Додавање додатака рибљем уљу може брзо да користи предности позитивних промена исхране када се дијагностикује ендометриоза, а брзо инфузија противупалних масти може брзо да почне са смањењем упале.

Можда ћете желети да питате свог лекара о томе да почнете да добијате додатак рибљег уља високог квалитета ако имате ендометриозу. Пречишћени додаци рибљег уља помажу да се избегну неки ризици повезани са превисоком рибљем храном, попут живе и ПЦБ-а, тако да уколико бирате додатак рибљем уљу, бирајте мудро. Многе марке су пречишћене да би смањиле ниво живе и других уобичајених контаминаната.

Мислиш да једеш мање меса? Прелаз на прехрану са малим месом или без меса можете учинити нежно тако што ћете направити чили и касике са малим количинама меса и пуно махунарки или пасуља. Ова јела су одличан начин за почетак употребе мање меса уз додавање више махунарки и поврћа. Јело без меса може бити укусно и јефтино када сте мало вежбали и пронашли неколико јела која волите. Затражите помоћ дијететичара ако вам треба помоћ у стварању здраве исхране са ниским месом.

Овај је чланак искључиво у информативне сврхе и није намијењен дијагностицирању или замјени медицинских или прехрамбених савјета за које би требало да се посаветујете са љекаром или дијететичарем.

Референце:

[1] Одабрани унос хране и ризик од ендометриозе. Репродукција човека (2004) 19 8: 1755-1759 Параззини и сар.

(2) Репрод Биомед Онлине. 2013. апр .; 26 (4): 323-36. дои: 10.1016 / ј.рбмо.2012.12.011. Епуб 2013, 21. јануара.
Ризик прехране и ендометриозе: преглед литературе. Параззини Ф1, Вигано П, Цандиани М, Феделе Л.

(3) Еур Ј Обстет Гинецол Репрод Биол. 2013. јул; 169 (2): 162-71. дои: 10.1016 / ј.ејогрб.2013.03.028. Епуб 2013. мај 2. Ендометриоза, дисменореја и дијета. Хансен СО1, Кнудсен УБ.

(4) Хум Репрод. 2010 Јун; 25 (6): 1528-35. дои: 10.1093 / хумреп / дек044. Епуб 2010, 23 мар.
Проспективна студија о потрошњи масти у исхрани и ризику од ендометриозе.
Миссмер СА1, Цхаварро ЈЕ, Малспеис С, Бертоне-Јохнсон ЕР, Хорнстеин МД, Спиегелман Д, Барбиери РЛ, Виллетт ВЦ, Ханкинсон СЕ.

Видео Упутства: Exploring JavaScript and the Web Audio API by Sam Green and Hugh Zabriskie (Април 2024).