Излечити ваше сломљено срце

• Може 11, 2024

Многи од нас доживљавају истинску срчану тугу у неком тренутку свог живота. Неки остају заглављени у својој биједи и не може се чинити да настављају даље, други се претварају да се то никада није догодило, чувајући свој бол дубоко у себи гдје касније може довести до болести. Постоје здравији начини да процесирате оно што вам се догодило.

Као прво, кажем вам да док сте у пуном баку срца, може се осећати као да ништа више неће бити у вашем свету. То може бити највише пусто место и боли као ништа друго. Знам јер сам био тамо. Сада нисам тамо, а срце ми је зацелило, мада се не бих претварао да је процес лак или кратак.

Очито ако се осећате самоубиствено или сте желели повредити себе или други то не раде сами, потребна вам је стручна подршка која ће вам помоћи да оздрави. Иди и нађи некога ко ти може помоћи. Под условом да на овај начин не будете изложени ризику.

Ако сте тек сломљена срца, мој најбољи савет је да зароните дубоко у средиште своје боли. Сметање себе и заузетости обрађујете за касније. Неки то треба да раде неко време, чистијући кућу попут дервиша или радећи на пример дуге сате, али емоције се морају осетити пре него што дође до истинског излечења.

Пронађите тренутак када можете затворити врата, повући завесе, искључити телефон и почети потпуно ослобађати своје емоције. Пустите себе да плачете, јецате, стењате, завијате, вичите, вичите, шта год требате да учините да би се емоција излила, не цензурирајте звукове који пролазе кроз вас. Ово може бити застрашујуће ако никад нисте били тамо, можда ћете чак осећати да је губите, урањајући у празнину. У извесној мери јеси. Скидате фурнир свјесне контроле коју постављате као заштиту и повезујете се са својим првобитним ја, допуштајући себи да се осјећате потпуно и аутентично.

Открио сам да ми је пратња на кристалној певачкој посуди и бубњу помогла да достигнем овај ниво изражавања. Инструменти су почели стварати буку и ја сам се придружио. Можда ћете осећати да ваше тело треба да се љуља, љуља, избацује ван (у дебели јастук), шутира (дитто) или се чак и завија и одлази у плод. Нека ваше тело одлучи и учини све што је потребно све док не нанесете никакву штету.

Након неколико сати дубоког ослобађања попут овог, открит ћете да сирове емоције почну нестајати. Бол је изражена и вероватно ћете се осећати исцрпљено и необично шепаво и празно. У реду је, унутра сте направили свеж простор. Купите се или тушем и очистите се физички. Требаће да се одморите или спавате. Кад се пробудите требали бисте се осјећати другачије, лакше, иако ћете и даље највјероватније бити тужни и шупљи.

Дубоко срце се мора излечити у фазама. Једно велико изливање је добар почетак, али већина људи то не излечи тако лако. Па шта још можете учинити?

Можда сте визуелна особа и уметност вам може помоћи да се ослободите осећаја. Многи од великих уметника користили су своје емоције како би подстакли свој рад. Као и вербално изражавање емоција, морате себи дозволити да сликате или цртате без цензора. Ако морате да бацате црвену боју на платно да бисте исказали ту емоцију, онда то учините (прекријте тепихе и столице пре него што почнете!) Ваша креација можда није ремек дело, чак може изгледати и узнемирујуће. Боље да извучете било коју тамну енергију тамо где је можете видети него пустите да се унутра гади. Ако вам се креација не свиђа, не морате је објесити на зид, у ствари, изношење ван и ритуално спаљивање комада створеног попут овог, може створити још једно исцјељујуће издање.

Можда пишеш? Неке од најбољих поезија које је свет видео произишли су из песникове боли. Можете дозволити да изливи долазе из вашег пера у току писања свести. Не треба да се бринете за правопис или интерпункцију. Само напишите своју причу док више ништа неће стићи. Опет не требате да цените своје писање и можете га пустити вани изгарањем, осим ако се наравно не испостави да је бол створио нешто лепоте.

Који год метод да користите за ослобађање, „истрошите емоцију“ тако да има пуни израз у свету и престаје да наплаћује у себи. Комуницирала је себе и рекла све што је имала да каже.

Почните да будете љубазни према себи и правите се себи као да сте ваш најбољи пријатељ који је управо прошао кроз велику трауму (као што имате). Искористите сваку прилику да нежно нахраните своје срце. Окупајте се мирисним уљима, напните, направите масажу, прошетајте селом, слушајте прелепу музику. Кад добијете прилику да учините нешто због чега се осећате неговано, учините то.

Кристали могу пружити лепо излечење за срце. Сви аутоматски мисле на ружин кварц и то може бити добар избор. У ствари, већина ружичастих и зелених кристала има својства зацељења срца, зато посетите продавницу кристала или погледајте своју колекцију и погледајте шта вас привлачи.

Још ћете неко време осећати своју тугу, на крају, да на првом месту нисте осетили снажне емоције, тада не би дошло до пуцања срца. Поштуј своју тугу. Гледајте несретне филмове с великом кутијом ткива поред вас. Она која ми је проговорила и изнијела сузе била је попут воде за чоколаду. Кад сузе почну пустити их да теку.

Живот значи осетити богатство и пространство свих емоција, а не само радост и срећу. Осећате слаткоћу туге и иако је дугорочно заглављена може постати уобичајена меланхолија и депресија, у кратком року израз туге је здрав. Примјетите како се у вама може нешто отворити, саосјећање с другима који имају бол.

Често су исцелитељи излазили из места дубоке туге, излечили су своје срце и кроз процес који су открили да могу разумети и помоћи другима. Као што су многи рекли прије мене, пуцање срца значи да је срце сломљено и да се морају отворити наша срца како бисмо у потпуности исказали шта значи бити људско. Увек постоје поклони ако изгледате довољно тешко.

Видео Упутства: How to practice emotional first aid | Guy Winch (Може 2024).