Израз љутње

• Може 8, 2024

Љутња је врло стварна емоција за многе жртве и преживеле жртве злостављања деце. Па ипак, иако је то врло стварна емоција, то може бити једна од најтежих емоција које треба обрадити и изразити. Кључ за изражавање љутње је да се то чини на здрав начин. Сви осећају бес на неком нивоу. Неки су у стању да то изразе док се други боре с тим. Неки толико осећају љутњу и изражавају је против себе, као што је на пример самоповређивање. Верујем да је гнев који се осећа у овим случајевима моћан и зато што толико преживелих осећа да су они криви, љутњу усмерава на себе.

Док преживело злостављање деце обрађује емоције које су осећали, они ће морати да науче да то изражавају на здраве начине. Желим да истражим неке од метода изражавања, у овом чланку. Један од начина да се изрази љутња је да се свакодневно пише. Дневник је здраво средство изражавања јер особа може записати шта год да осећа и коме би требало да буде усмерено, а не себи. Часопис омогућава жртви и преживелом да напишу шта год осећају, укључујући било коју псовку. Нема срамоте да себи дозволите право да слободно поступају и осећају бес са којим се суочавају. Постоје разне методе помоћу којих особа може написати и ослободити део попуштеног гнева у себи.

Прво би човек могао да пожели кроз љутњу, а онда исецка новине. Ово помаже да се љутња изрази на сигуран и здрав начин, а истовремено се обезбеђује да је нико други не види. То је врло лично средство. Друго, особа може написати и потом дати папир поузданом пријатељу да га задржи или одбаци. То је средство да се изрази, а затим ослободи. Треће, преживели човек можда једноставно жели да се кроз поезију изрази и изрази показујући га поузданим пријатељима и породици. Који год од метода да се изабере, све се то ради на сигуран и здрав начин.

Друго средство изражавања је цртање. Понекад, кад се суочите са љутњом, може се осећати као да су слике које цртају по природи прилично тмурне и мрачне. Верујем да је то нормално, као и здраво. Цртање омогућава жртви и преживелом прилику да се изразе из дубоке дубине. Може помоћи особи да прихвати љутњу и бес и да је прикаже на слици. Сјећам се да сам у једном тренутку свог путовања сликао себе у чамцу окруженом огромним таласима и у олуји. Иако је у природи можда изгледао мрачно, помогло ми је да изразим бес који сам осећао дубоко у себи.

Постоје и друга средства за изражавање, попут разговора кроз љутњу или викања у јастук. Ако особа одлучи да разговара о томе, мора му се неизмерно веровати са особом. Требаће их подстаћи кроз процес суочавања са гневом који осећају. Викање у јастук такође помаже, као и вожња у земљу са проваљеним прозорима и вриштање. Ово можда звучи помало чудно, али може помоћи да се ослободите узрујаних емоција.

Постоји много начина изражавања љутње у себи и набројао сам само неколико њих. Желим да охрабрим своје читаоце да себи дозволе право да осете љутњу у себи, као и дајући себи дозволу да то изразе.

Видео Упутства: ПРАШТАЊЕ ИЛИ НЕШТО ДРУГО? (Може 2024).