Ергономија - смањење неугодног позиционирања

• Може 3, 2024

Иако је корисно сарађивати са стручњаком за ергономију, који вам може показати начине на који ваш рад може бити мање стресан за тело, приступ здравог разума активностима такође може донети значај. Ова вишедијелна серија нудиће неке савјете здравог разума - засноване на ергономским принципима избјегавања понављања, силе и неугодних држања - који вам могу помоћи да избјегнете бол током рада.

У првом делу су се разматрале методе смањења понављајућих покрета на радном месту.

У другом делу су се расправљале о методама за избегавање прекомерне силе током активности.

Ово је део 3 - дискусија о методама за смањење непријатних положаја и положаја.

ДОДАТНЕ ПОСТУРЕ

Недавно сам оценио радно место жене која је боловала у раменима, врату и руци. Њен послодавац је купио одговарајућу ергономску опрему за њу, укључујући тастатуру, носач тастатуре, подесиви држач монитора и вертикални миш. Жена се смањила, али није потпуно нестала. Позван сам да видим шта још треба да се уради. Док сам посматрао како ова жена ради, примијетио сам да се фокусира на тастатуру на лежишту тастатуре; међутим, она никада није користила тастер од 10 тастера, због чега је померила столицу улево да би лакше приступила својим тастерима са словима. Док се померала улево, подлактица ће јој ударати у десну руку о столицу док је посегнула за мишем. Обрађује се радни налог да би се уклонио њен ослонац десне руке. Миш се налазио на истом нивоу тастатуре на приложеном држачу за миш. Глазба за тастатуру била је постављена у негативном нагибу (добро за полагање зглоба) што узрокује клизање миша низ падину (неугодно и лоше за продуктивност). Због тога би жена често стављала миш на радни стол, а не на подлогу за миша, тјерајући да посегне напред, горе и удесно. Релативно једноставно решење било је усредсређивање тастера са словима на монитор и коришћење моста миша (са могућношћу прилагођавања на негативан нагиб тастатуре) преко бројевних тастера - омогућавајући жени да буде усредсређена на монитор и тастатуру и избегавајте нелагодно посезање за мишем.

Методе смањења незгодног позиционирања и побољшања држања

• Свести на минимум.
  
• Осигурајте правилно постављање столице. Требало би да постоји подршка за доњи део леђа. Висина треба да се подеси у односу на радну површину тако да су рамена опуштена, а лактови постављени са стране тела (у линији са раменима). Рад треба да буде постављен на висини која омогућава да се лактови отворе мало више од 90 степени. По потреби треба користити ослонац за ноге.
  
• Рад треба да буде постављен директно испред тела да се избегне прекомерно допирање или окретање.
  
• Чувајте често коришћене предмете у лако доступном радном простору.
  
• Одржавајте неутралан положај зглоба. Потражите алате који добро одговарају руци и / или су обликовани као помоћ у одржавању неутралног положаја зглоба. На пример, раздвојене тастатуре; чак и чекићи сада имају криву у ручици која омогућава да се зглоб држи равно током рада, а не да спушта зглоб према малом прсту. Избегавајте употребу алата са унапред обликованим уторима, осим ако руци не одговарају добро - једна величина може да стане само неколико.
  
• Што више корисника има радна станица, то је раднија станица прилагодљивија за различите величине и облике каросерије.
  
• Ако вам је потребно да непрекидно посегнете за главом, или преместите посао или предмете до којих посежете на нижи ниво или се позиционирајте више користећи степеница или платформу.

Следеће недеље - Побољшање држања и смањење стреса

Марји Хајиц је професионални терапеут и сертификовани ручни терапеут који практикује у Санта Барбари у Калифорнији. За више информација о повредама руку и горњих екстремитета, превенцији и опоравку, посетите Ресурсе за здравље руку.