Вежба у самоприхватању

• Април 27, 2024

Када сам био инструктор за Тхе Арт оф Екотиц Данце фор Еверидаи Вомен, некада сам имао ову вежбу, где бих студенте поделио у две линије. Једна линија би вежбала без пресуђивања и у потпуности прихватала све што је друга линија урадила док је плесала према њима. Даме које су у потпуности прихватиле мислиле би на такве мисли: „лепа си у свим плесним потезима који одабереш“ или „Прихваћам те као особу“. Или ће можда пронаћи нешто што им се свидјело у тој особи, можда њихове очи, осмех и концентрисање на то како су ти физички аспекти били љупки. Тада бисмо мијењали улоге. Једном када бисмо то савладали, даме би се поставиле да се окрену према себи у огледалу. Њихова непосредна реакција била је "О, не, морам да гледам себе!"

Док ово читате, можда имате исте реакције. Можете да мрзите да се гледате у огледало. Кад год прошетате кроз излог продавнице или било коју површину која проузрокује одраз, можда сте се условили да намерно скренете поглед. Одлучни сте да избегнете да гледате своје тело по сваку цену. Међутим, не можете да избегнете чињеницу да је начин на који видите своје тело пресудан део онога ко сте.

Још важније, како се осећате према свом телу, део је вашег основног самопоштовања. Иако можда нећете моћи много да промените у вези са телом које сте наследили, учење да се боље бринете о свом телу може да промени како осећате себе!

Рекавши то, да ли сте спремни за вежбање у потпуном самоприхватању? Ово желим да урадите. Узми мало приватног времена и погледај се у огледало. Ако вам помисао да се гледате у огледало чини да се осећате нервозно, анксиозно и осећате се као да ће вам бити болесно, неколико пута дубоко удахните и пустите да осећај прође кроз вас. Ако морате да започнете са 30 секунди, почните са само 30 секунди. Обуците кратке хлаче и топ кратких рукава или купаћи костим или, ако можете, скините до ничега.

Ваш задатак је да будете без просуђивања и једноставно посматрате своје тело и осећаје који се јављају. Ако не можете да гледате цело тело, користите мало огледало. Погледајте се само у огледало или гледајте само са колена. Спријатељи се ногама. Стопала су изузетно важна - остатак вас држи!

Започните с уважавањем ситних позитивних детаља о вашем тијелу. На пример, могли бисте рећи: "Имам сладак нос." "Имам мале, нежне руке." „Моја фризура је модерна и забавна.“ Или вам се можда свиђају ваше груди или „плијен“ задњица. Хеј, иди!

Можда мислите да имате мало вишка килограма. Уместо тога, можда ћете желети да себе сматрате „доброћудном, ускомешом, љутом бебом“. Повећаће прихватање вашег тела и осећаја према себи 100%. Или је можда истина обрнуто. Ако мислите да сте превише мршави, можда бисте желели да промените мишљење да сте сада мршави и грациозни.

Увек постоји нешто што ће се волети и ценити на било ком телу. Пронађите све ситнице које можете и признајте их. Ово је ваш први корак ка признавању свог тела. Најмањи корак се рачуна.

Запамтите да не морате да радите ову вежбу савршено. Урадите шта можете сада и покушајте поново касније. Дајте себи заслугу за све што сте у овом тренутку могли да завршите. Честитајте себи и пишите о томе у вашем часопису успеха.

Видео Упутства: Проклятый ШАР ЖЕЛАНИЙ СТАРШЕКЛАССНИКОВ! ВЫЗВАЛИ РОДИТЕЛЕЙ В ШКОЛУ! Что еще ЗАГАДАЛА Ксюша?! (Април 2024).