Опуштајући одмор

• Април 26, 2024

Да ли бежите од самоће тако што се превише дружите? Радите дуге сате, али се осећате као да нигде не стижете? Или усавршујете своје вештине „бриге“ фокусирајући се на туђе потребе, а занемарите своје? Како се празници брзо ближе, потребан нам је план игре да спречимо да нас преплаве породични захтеви, посао, стрес, па чак и наш друштвени живот. Можда ћемо вршити већи притисак на себе да докажемо да смо „срећно самци“ него што нас други врше. Ако почињете откривати да више не уживате у слободно вријеме или вам је потребно више времена да се опоравите од дружења - онда је вријеме да покренете програм за детоксикацију свог "паузе" и увјерите се да када су главни празници стићи, усредсређени сте и спремни.

Знаци. . .
Управо сте добили још једну позивницу на забаву коју је дао ваш сарадник. Иако никад прије није разговарала с вама, примјетила је ваш став „Сингле анд Ловинг Ит!“ На послу. А сада људи желе да буду око тебе. Та велика енергија је заразна и они желе део ње. Али сада откријете да имате потешкоћа са правим јелом или спавањем. Ваша концентрација почиње да пропада и не можете се сетити имена свих жена на вашем петом журци "Нигхт Нигхт Оут". Ваша мачка вас не препознаје када касно дођете кући, рачуни се накупљају на вашем столу, а поштанска пошта је пуна. Да не спомињем, једноставно сте уморни.

Тхе Солутионс. . .
Научите да склапате мир тишином. Наши дани и ноћи испуњени су 'буком' и често не препознајемо колико мало времена требамо да мирно сједимо и слушамо свој унутрашњи глас. Многи од нас уопће не знају како звучи. Све што чујемо су гласови наше деце, шефова, комшија или чланова породице који нам пролазе кроз главу. Толико смо далеко од контакта са оним што је заиста важно за наше благостање да једноставно настављамо да трчимо док нам буквално не остане без паре. У време када се празници окрећу, толико смо исцрпљени и безобразни да за своје лоше расположење кривимо за спољашње утицаје. Толико смо удаљени од нашег центра да не можемо видети повратак.

Ако одвојимо мало времена да „детокујемо“ своје животе пре него што се прва кришка ћуретине угура на наше тањире, можемо почети да уживамо у времену које проводимо са другима и још увек имамо времена да се „охладимо“ и поново повежемо са наш предиван појединачни ја.

1. Слушајте себе: Ако ваше тело покушава да вам каже да успорите - Урадите то! Не правите изговоре да се гурнете до нездраве границе. Ако вам се учини да се дружите јер се плашите да нисте сами са својим мислима. Или још горе, усамљени - немојте те страхове сахрањивати. Погледајте их и одмах се позабавите њима. Ако вам треба пријатељ да вам помогне, назовите некога.

2. Позитивно размишљање: Набавите свеску и пратите колико пута кажете нешто негативно о себи или другима. Користите књигу као дневник да бисте записали своје мисли за дан. Писање пре него што одете у кревет је леп начин да се одмарате након напорног радног дана или стресног дана јурећи децу по кући.


3. Медитација и визуализације: Не треба вам да блокирате 30 минута свог дана да бисте медитирали или визуализовали оно што желите да имате или се догодите у вашем животу. Можете се одвојити за само пет минута да се усредсредите на смиреност пре него што одете на тај састанак или вечерате са породицом. Закључајте се у купатилу и затворите очи на неколико минута. Удахните неколико дубоко и концентришите се на спокој. Ако стекнете навику медитирања, то вам може помоћи да прођете и кроз најне стреснија времена. И не кошта ништа!

4. Храна за мозак: Храна коју једемо утиче на нас психички и физички. Иако сви имамо различите потребе за храном, сви можемо имати користи од употребе хране на позитиван начин да очистимо свој ум и негујемо своје тело. Ако пушите, пијете кафу или повремено попијете чашу вина, потражите начине што здравије алтернативе и полако повећавајте број воћа и поврћа који једете дневно. Много намирница које једемо троши енергију и смањује наше шансе за здраво тело. Могу нас натјерати да се осећамо споро и неспособне да се носимо са стресним временима. Чишћење из хладњака нездраве хране може бити одличан корак у уклањању наших нездравих навика.


5. Вежбе које ћете волети: Не морате бити следећи гуру фитнеса или драстично мењати своје дане како бисте постали фит. Можете почети са вежбама које вам помажу да промените своје седеће навике. Попут подизања ногу док сједите за својим столом или користите степенице уместо лифта је добар почетак. Попијте још воде. Покушајте заменити неко од својих обичних пића са 8 оз. воде дневно за почетак.Затим се потрудите да пијете више, ако немате навику да пијете најмање осам чаша дневно. Кључно је започети - започните споро или брзо, али само започните. Кад се осјећате добро, можете се озбиљно позабавити било којом ситуацијом и још увијек имате преостале енергије да присуствујете тој забави ... али само ако се осјећате према њој.

Видео Упутства: Relaxing Rain Sounds on a Tin Roof w/ Thunder for Sleep & Relaxation | 10 Hours Natural White Noise (Април 2024).