Наранџасти сок од наранџе

• Може 5, 2024

Узгајивачи наранџе учинили су сјајан посао убеђујући све људе да морају пити сок од поморанџе сваки дан да би остали здрави. То је потпунија верзија „јабуке на дан“ коју су лекари препоручили. Међутим, ове округле сфере су ПУНЕ природног шећера.

Кренимо од почетне округле сфере. Наранџа је око 12,9 г угљених хидрата по наранџи, зависно од тога колико је велика, мала, слатка, кисела, зрела, а не зрела. Никада не можете добити тачно мерење са воћем или поврћем - увек се бавите просеком. Чудно ми је да би у просеку закуцавали 12,9 г уместо 13 г, али ту га имате.

Ово је прилична количина шећера - али и овде ћете добити нешто добро. Такође добијате 7 г влакана - свима нам требају влакна у нашој исхрани! Уносите преко 100% дневног витамина Ц. Добијате 15% фолата и нешто других хранљивих састојака.

ОК, рецимо да уместо те наранџе попијете чашу сока од поморанџе од 8 оза. Управо сте изгубили СВЕ своје влакно !! Нула, зилцх. У међувремену, количина шећера порасла је на 26 г угљених хидрата. Читам ово са кутије Тропицана Хоместиле Пуре Премиум, али прилично је иста на свим комерцијалним пакетима сока од поморанџе.

Да, добили сте витамин Ц, али нисам сигуран да би већина нас јела чоколадицу са витамином Ц и сматрала је то добрим уговором. Надам се да узимате свакодневно мултивитамин какав би требало да буде - што значи да већ свакодневно добијате витамин Ц који вам је потребан. Пити шећерни напитак да бисте добили више нема мало смисла.

На тржишту постоји неколико сокова наранџе с ниским удјелом угљикохидрата - на примјер сок од наранџе од ананаса до ананаса. Ово вам даје сав витамин Ц, са одличним укусом, за само 4 г угљених хидрата. То је * огромна * разлика. Ако заиста желите да пијете сок од поморанџе, топло вам га препоручујем. Али заиста, ако се ујутро закачите на СЛ, онда сте заглавили у положају да будете у нечијој кући или на излету и пијете слатку разноликост, јер они немају бољу опцију за вас. Дакле, онда се суочите са насипом шећера, падом шећера и сл. Што се дешава.

Уопште, ако желите ~ 13г наранџе као слатки десерт или посластицу, мени се чини у реду. Има влакна, има храњиве материје, а за особу која није на индукцију требало би да се уклапа у ваш свакодневни унос угљених хидрата. Али ако ћете свакодневно пити течни шећерни сок од поморанџе да бисте били „здрави“, можда је време да преиспитате своје планове.


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: ORANGE JUICE SOK OD NARANDZE BEZ KUVANJA (Може 2024).