Значај одмора и опуштања

• Може 16, 2024

Ова генерација је заузета од било које претходне. Имамо уређаје за уштеду времена, а ипак прелазимо из једне ствари у другу без икаквог одмора. Опуштање је можда најбоље што можемо да учинимо за своје здравље и добробит. Потребан нам је одмор да бисмо смањили напоре на нашем телу. Кад се опустимо одмотава се тело. Предности су многе:
• Смањује напетост
• Повећава проток крви у мишићима
• Успорава откуцаје срца
• Снижава крвни притисак

Опуштање током дана доводи до:
• Повећана концентрација
• Више енергије
• Боље спавај
• Мање љуљања у емоцијама
• Мање главобоље

Заиста опуштање више је него само сједење на софи и гледање телевизије. Док гледање телевизије може бити опуштеније од многих ствари које радимо, сједење и паузирање нашег тијела и ума још више опушта. Неки телевизијски програми су опуштенији од осталих. Гледање Натионал Геограпхиц-а, на пример, више је умирујуће него хорор филм.

Не довршите све што морате да урадите, а затим се опустите или никада нећете добити времена за себе. Резервирајте време током дана како бисте се одморили за себе. Многи знају да је важно то учинити, али мало њих заправо следи. Ако можете, одморите напољу. Чак и петнаест минута може вас оживјети и дати вам довољно енергије да наставите са даном.

Како се опустити:
• Кухајте врућу купку једном недељно
• Седите напољу у башти или парку
• Седите, не радите ништа, медитирајте и пустите ум да се пита
• Вежбајте јогу
• Идите рано у кревет, повремено спавајте
• Идите лаганом шетњом

Опуштање је јединствено за вас, пронађите најбољи начин да се опустите, да ли је ћаскање са пријатељима, шетња или поподневни сан? Пронађите оно што вам одговара и закажите то у свој дан.
Покушајте да се опустите на тренутак пре спавања ноћу. Искључите електронику и пустите очи да се опусте пре него што покушате да заспите. Ако не заспите добро ноћ, утицаће на све што радите следећег дана.

Одмор је крајње опуштено. Али пазите да се опуштају и нису стресни. Не закажите себи тако ужурбан одмор да вам је потребан одмор кад дођете кући.

Кључ је равнотежа. Физичка активност мора бити у равнотежи са другим факторима који дјелују на здравље, као што су добра храна и довољно сна. Кад једном у вашем животу будете успостављени правилан баланс, имаћете бољи квалитет живота.


Одмор и опуштање

Видео Упутства: Heavy Thunderstorm Sounds | Relaxing Rain, Thunder & Lightning Ambience for Sleep | HD Nature Video (Може 2024).