Здраве руке на ДВД-у - преглед програма вежбања

• Може 3, 2024

Здраве руке на ДВД-у је 50-минутни, свеобухватни програм кондиционирања горњег дела тела, развијен да побољша флексибилност, снагу и издржљивост оних који су у ризику од синдрома карпалног тунела и других повреда са понављајућим севима. То је благ програм који се такође може користити за оне који се опорављају од повреде.

Пет сегмената вежбања фокусирају се на различите аспекте кондиционирања горњег дела тела. Приказане су модификације које омогућују онима на свим нивоима кондиције да сигурно персонализују програм.

• здрав
  
• де-условљено
  
• висок ризик од повреде
  
• опоравља се од повреде

Програм се такође може персонализовати на основу индивидуалних потреба и дневних временских ограничења. Једноставно изаберите одговарајуће сегменте вежбања из главног менија. На пример, свакодневно можете изводити програм истезања; међутим, три до четири пута недељно, можда бисте желели да додате вежбе јачања и јачања језгра.

САДРЖАЈ

Пет главних одељка вежбања на овом ДВД-у укључују:

• Опште загревање
  
• Активно кретање горњег дела тела
  
• Горњи део тела
  
• Јачање горњег дела тела
  
• Јачање мишића

Два додатна сегмента пружају информације које ће додатно смањити ризик од повреда и употпунити овај свеобухватни програм превенције повреда.

• Дијафрагматичне технике дисања
  
• Основно канцеларијско ергономско образовање

Овај програм вежбања и превенције повреда заснованог на терапији, идеалан је за оне који почињу, почињу од почетка или се опорављају од повреде. Допуњује програме истезања на месту рада и програме терапије код куће које пружају физикални и радни терапеути.

Упутство о ДВД-у пружа лични тренер који даје наговештаје за безбедне технике вежбања, правилно држање и форму и дисање.

САЖЕТАК

Здраве руке на ДВД-у:

• је програм за опоравак и превенцију повреда који производи сертификовани ручни терапеут.
  
• је програм вежбања идеалан за оне који почињу, почевши од почетка или се опорављају од синдрома карпалног тунела или других повреда које се понављају.
  
• пружа инструкције вежбања са знаковима за безбедну технику.
  
• наглашава превенцију и опоравак од опетованих напора.
  
• пружа клиничку мудрост и савете.
  
• омогућава вам да одаберете одређене сегменте на ДВД-у на основу потреба и временског ограничења.

Предности извођења вежби у програму укључују:

• Смањење ризика од повреде
  
• Максимизирање продуктивности рада
  
• Побољшање држања
  
• Враћање мишићне равнотеже
  
• Промовисање опоравка од повреде
  
• Развијање здравијих навика

За додатне информације о програму или за приказ демонстрације, посетите Ханд Хеалтх Ресоурцес.

Марји Хајиц је професионални терапеут и сертификовани ручни терапеут који практикује у Санта Барбари у Калифорнији. За више информација о повредама руку и горњих екстремитета, превенцији и опоравку, посетите Ресурсе за здравље руку.

Видео Упутства: Brian McGinty Karatbars Gold Review December 2016 Global Gold Bullion Brian McGinty (Може 2024).