Смешно, како остати под стресом

• Може 18, 2024

Иако је здравствена канцеларија Де Анза већ дуго заговорница управљања стресом, стрес, напетост и изгарање и даље су честе притужбе и студената, и професора, и особља. Због овога смо дошли до следећег закључка: СВИ ЖЕЛИТЕ ДА СТЕ БИЛИ СТРЕСНИ! Следеће вам нуди неколико разлога зашто.


СТРЕС вам помаже да се чини важним. Свако ко је под стресом, као што морате да радите веома напорно и, вероватно, радите нешто веома пресудно.

ПОМОЋ ЈЕ ВАМ ОДРЖАВАТИ ЛИЧНО УДАЉЕНОСТ И ИЗБЈЕГАВАТИ ИНТИМАЦИЈУ. Од свакога колико сте заузети сигурно се не може очекивати да ствара било какве емоционалне везаности. И признајмо то, ионако ти није баш забавно бити.

ПОМОЋ ЈЕ ДА ИЗБЈЕГАВАЈУ ОДГОВОРНОСТИ. Очигледно је да сте под стресом да ћете му морати дати више посла. Ово вас скида са куке за све свакодневне послове; нека се други побрине за њих.

ДАЈЕ ВАС ХЕМИЈСКИ РУС. Стрес се може сматрати јефтином узбуђеношћу, а себи можете пружити "погодак" кад год одлучите. Али будите опрезни, можда ћете постати зависни од сопственог адреналина.

ПОМОЋ ЈЕ ДА ИСПОЗНИТЕ УСПЈЕХ. Зашто рискирати да будете "успјешни" ако једноставно останете под стресом све то можете избјећи? Стрес може да одржи ваш ниво перформанси довољно низак да успех никада неће бити претња.

СТРЕС ТАКО НЕ МОЖЕТЕ ДА ОДРЖАВАТЕ СВОЈ АУТОРИТАРНИ МЕНАЏМЕНТ СТИЛ. Ауторитарни стил "Само учини, шта кажем!" опште је дозвољено у кризним условима. Ако одржавате стално наглашену кризну атмосферу, можете увек оправдавати ауторитарни стил.

ДА ЛИ СТЕ РАДИ САДА О КАКО СТЕ ПОСТАЛИ СТРЕС? Нећете имати проблема ако примените следеће клинички доказане методе:

НИКАДА НЕ ВЈЕЖБЕ. Вјежбањем се троши пуно времена које би се могло потрошити бринући се.

ЈЕДИТЕ СВЕ ШТА ЖЕЛИТЕ. Хеј, ако дим цигарете не може очистити ваш систем, избалансирана исхрана вероватно неће.

ДОБИТИ НА ТЕЖИНИ. Напорно радите на томе да останете барем 25 килограма изнад препоручене тежине.

УЗИМИТЕ ПЛЕНТИ СТИМУЛАНАТА. Стари стандарди кофеина, никотина, шећера и кола наставиће да добро раде посао.

ИЗБЕГАВАЈТЕ "ВОО-ВОО" ПРАКСЕ. Занемарите доказе који указују на то да медитација, јога, дубоко дисање и / или ментално снимање помажу да се смањи стрес. Радна етика протестаната добра је за све, протестантска или не.

ОСВОЈИТЕ СИСТЕМ СОЦИЈАЛНЕ ПОДРШКЕ. Нека неколико пријатеља који су вољни толерисати знају да ћете се бринути за пријатељства само ако имате времена, а никада немате времена. Ако неколико људи упорно покушава да вам буде пријатељ, избегавајте их.

ОСОБНА КРИТИКА. Свако ко критикује било који аспект вашег рада, породице, пса, куће или аутомобила врши лични напад. Не треба времена да слушаш, увреди се, а онда врати напад!

ОДРЖИТЕ СВОЈУ Смисао ХУМОРА. Остати под стресом није смех и то не треба третирати као једно.

МУШКАРЦИ И ЖЕНЕ АЛИКЕ - БУДЕ МАЦХО. Никада не тражите помоћ, а ако желите да то буде исправно, учините то сами!

ПОСТАНИТЕ РАДНИЦУ. Посао ставите пре свега остало и обавезно понесите радне вечери и викенде. Подсећајте себе да су одмор намењени сестрама.

ОДРАЖИТЕ ДОБРЕ ВЕЋЕ УПРАВЉАЊА ВРЕМЕНОМ. Свакодневно закажите више активности него што је могуће, а затим се брините о свему кад год имате прилику.

ПРОЦРАСТИНАТЕ. Одлагање ствари у последњој секунди увек ствара чудесну количину стреса.

РАДИТЕ О НЕШИМА НЕ МОЖЕТЕ УПРАВЉАТИ. Бринете због берзе, земљотреса, приближавања леденог доба, знате, све велике проблеме.

НЕ ПОСТАВИТЕ САМО ПЕРФЕКЦИОНИСТА, АЛИ ПОСТАВИТЕ НЕПОСРЕДНО ВИСОКЕ СТАНДАРДЕ ...И или се пребијајте, или се осећате кривим, депресивно, обесхрабрено и / или неадекватно када их не сретнете. "

Видео Упутства: Далай-лама. Как справиться со стрессом? (Може 2024).