Јести доручак помаже вам да смршате

• Може 2, 2024

Да ли прескачете доручак да бисте смршали килограме? Истраживања заправо показују да Јести добар доручак помаже да изгубите килограме и останете здрави. Пржите мало јаја и научите више!

Универзитет Харвард пратио је преко 2500 пацијената током 8 година. Открили су да људи који су свакодневно јели доручак имају и до 50% мање шансе да буду гојазни и да су подједнако отпорни да постану осјетљиви на дијабетес.

Образложење је да ваше тело реагује на то колико хране осећа у свом свету. Ако дуго времена не идете без хране, ваше тело мисли: "ОБИТЕЉ !!" Тада се изгњечава када може да једе, и спакује храну као маст да би јој помогла да преживи глад. Ако уместо тога често једете током дана, уз сваки мали оброк, тело се опушта, знајући да има пуно хране. Не смета вам стављање хране у складиште масти, а далеко сте мање гладни сваки пут када једете.

Имајте на уму да је оно што једете за доручак једнако важно колико и једете. Друга студија показала је да су они који су јели доручак богати угљеним хидратима опет гладовали током ручка - и појели пуно дуплу количину хране и калорија. Они који су јели доручак са малим угљеним хидратима - са потпуно истим бројем калорија - имали су много нормалнију глад и могли су појести храњив и разуман ручак, и осећати се пуно.

Студија показује да угљени хидрати чине људе гладнима
10 Аткинсових идеја за доручак


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: Питања и одговори - 40. део - др Мирољуб Петровић (Може 2024).