Зеро Царб / Но Царб Фоодс
Дозволите ми да кажем унапред да се никада не бисте требали спустити на нула угљених хидрата. То је као спуштање хране на нулу. Због тога ће ваше тело прећи у глад и притишће се масноћа. Морате давати свом телу сталну исхрану ДОБРЕ, одговарајуће угљене хидрате како би се осећало пријатно омогућавајући масноће које морате сагоревати.

Кад се каже, шта је нулта царб храна?

Вода
Пијте 8 чаша воде дневно. Држите чашу воде поред себе. Изненадит ћете се колико пијете без да заиста размишљате о томе. Вода вас пуни, заиста је добра за вас и потпуно је без угљикохидрата / калорија.

Месо
Месо нема ВЕЋИХ угљених хидрата. За ручак нарибајте пилећа прса. За вечеру пеците одрезак од рибе са мачем. Насјецкајте неколико кругова феферона. Имајте на уму да има пуно проблема са само конзумирањем интегралне прехране. Никада не смете да покушавате само јести месо. Потребне су вам поврће и сви хранљиви састојци! Али у вашим прорачунима, знајте да је месо = нула угљених хидрата.

Поврће
Неке поврће - попут кромпира - садржи много угљених хидрата. Остале поврће изузетно је низак ниво угљених хидрата, али и даље има тона хранљивих састојака. Ево оних које треба имати на уму!

Спанаћ - 0,2 г по пола шоље
Зелена салата - 0,5 г на пола шоље
Радисх - 0,5 г на пола шоље
Бок Цхои - 0,7 г по пола шоље
Целер - 0,8 г по пола шоље

Сир
Неки сиреви имају изузетно мало угљених хидрата. Можете имати неколико кришки без икаквог утицаја на број угљених хидрата. То их чини савршеним за додавање у салату или полагање на месо!

Груиере - 0,1 г по 3 кришке
Монтереи Јацк - 0,1 г по 3 кришке
Цхеддар - 0,2г по 3 кришке
Фонтина - 0,2 г по 3 кришке
Муенстер - 0,2 г по 3 кришке

Ове намирнице уврстите у свој дневни план оброка! Али запамтите, требали бисте јести НЕКИХ угљених хидрата сваки дан да бисте одржали свој основни метаболизам у покрету. Ако поједете премало, ваше тијело ће престати правилно да обрађује губитак масноће. Ако направите те здраве угљеникохидрате - кључно је свеже поврће - онда ћете то урадити врло лепо!

Обавезно објавите на нашим форумима ако имате било каквих питања, а ми ћемо вам пружити још више идеја како би одговарали вашим укусним пуповима!

е-књиге са малим удјелом угљених хидрата
Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: Три богатыря и Наследница престола | мультфильм | 2019 (Децембар 2021).