Стварно сте оно што једете
Храна може окупити људе, чинећи их добродошлим или отуђенима. Ако желите знати какав је неко у ствари, подијелите заједнички оброк. Многи су у стању да се сакрију иза пажљиво изабраних речи или увежбаних геста лица, али пословица, ти си оно што једеш, представља основну истину о људској природи. Прво, избори за храну садрже састојке основних вредности - храну за душу. Друго, храна и расположење су високо повезани. Треће, промена онога што једете, може трансформисати навике у другим свакодневним активностима.

На пример, ако неко пије кафу током дана, та особа јури нивое енергије изнад уобичајеног капацитета јер су кругови преоптерећени непрестано растућом листом обавеза - стање „хроничног умора“ због превелике вожње. Такође, кофеин подиже нечије расположење које подстиче та достигнућа. Смањење уноса кофеина ускладило би ниво енергије са реалношћу. Ова особа би морала да одбаци задатак или два са списка обавеза да би се стабилизовала равнотежа посла и живота. Неко би постао навикнут на добру енергију одмора и забаве и можда би се почео бавити себи, што више није на листи.

Уравнотежени људи имају тенденцију да једу уравнотежене оброке, организујући свој дан око доброг здравља. Тренутно медицинска истраживања указују на врхунске квалитете медитеранске исхране за оне жељне физичког (срчаног и паметног мозга) и емоционалног сунчаног расположења.

Ево неколико, „упознавања са заиста питањима“ која ће вам помоћи да посматрате везу између хране и основних вредности. Такође, можете погледати ова питања како бисте вам помогли да увидите у сопствени живот - откријте трагове у својој храни - од чежње до невоље:
  • Жудите за угљикохидратима да брзо подигну расположење? Осећате се стресно? Шта је главни узрок? Обратите пажњу на образац велике слике: Време, фреквенција и окидачи.
  • Уживање у дугином низу воћа и поврћа? Неко би могао бити живописан и природан, вероватно ће открити аутентично ја.
  • Предност: риба (храна за мозак) или црвено месо (снага)?
  • Чврсти о здравој исхрани? Могло би се десити Ортхорекиа нервоса - опсесија здравим избором хране. Нефлексибилност у једној области преноси се на друга питања.
  • Зачињена или нежна храна? Отворени за егзотичну храну или врло одан породичном / националном пореклу?
  • Вероватно да поделите укусан десерт са пријатељем или га чувате? Великодушан или ошамућен осећањима?
  • Једите исту храну свакодневно или вам досаде и требају вам честе промене? Стално изнова или у истом послу или начину живота?
  • Кафа или чај? Тип А или активно миран?
  • Измењивање измета и строге дијете - све или ништа? Импулсивно и тражи тренутно задовољство / брзе резултате, било да се ради о само-умирујућем или мршављењу?
  • Једете мање на састанку, желите да се напуните разговора? Или јести више него иначе да би се створио утисак брзог метаболизма?
  • Јести брзу храну - животни циљ? Или да ручате и кушате храну чак и када једете сами?
  • Омиљени оброк - доручак или вечера? Јечам или сова у вези са нивоима енергије?
  • Дискриминација у ресторанима? Слање хране назад или стварање посла са услугом? Људски убица или љути критичар?

    За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт


    Видео Упутства: Intermittent Fasting: Transformational Technique | Cynthia Thurlow | TEDxGreenville (Март 2024).