Зашто вежба? Ево мотивације за вежбање!

• Април 19, 2024

Зашто вежбати? Пошто је општепознато да су користи од вежбања изванредне, одговор вероватно већ знате. Али већини нас је потребна мотивација за вежбање.

И иако старомодна дневна шетња може бити довољна, ипак морате устати и обавити то.

Зато се сетимо шта је у питању Редовне физичке активности побољшавају ваше расположење и помажу вам да живите дужи, срећнији, здравији живот, ослобођен патње и болова дегенеративних болести.

И, без обзира колико добро јели, без вежбања, не можете бити заиста здрави. Храна не постаје исхрана док се не асимилира у ћелије. А вежбање је важан део тог процеса. Осим тога, здравствене вежбе од вежбања, као што је ходање, долазе јефтино и лако.

Мотивација за вежбање у корист здравља:

Мотивација за вежбање захтева да се усредсредите на важне здравствене последице за вежбање у наставку - а затим се обавезајте и преуредите свој распоред тако да вежбање буде главни приоритет.

1. Снижава крвни притисак, триглицериде и укупни холестерол. Вежбање такође повећава ХДЛ ("добар" холестерол), истовремено смањујући ЛДЛ ("лош" холестерол) и одржава вашу крв несметано смањујући нагомилавање плака у артеријама.


2. Умањује ризик од оболијевања од срчаних и можданих удара - убица број 1 и # 3. Ово укључује спуштање ваших шанси за развој коронарне срчане болести (ЦХД), срчани удар, мождани удар, други срчани удар или умирање од ЦХД или можданог удара.


3. Помаже вам у постизању и одржавању здраве тежине. Не само да сагоревате калорије током вежбања, већ вам може убрзати метаболизам за чак 12 сати или више. Редовно вежбање помаже вам да лакше изгубите килограме и да га трајно држите ван.


4. Смањује ризик од настанка дијабетеса типа 2. Вежбање смањује ваше шансе за добијање дијабетеса, тежину болести и дугорочни ризик од компликација, побољшавајући метаболизам шећера у крви, осетљивост на инзулин и телесну тежину.


5. Умањује стрес и повећава срећу. Физичка активност појачава ослобађање ендорфина - „срећних хормона“ који вам помажу да се осећате добро. У том процесу смањује депресију, анксиозност, проблеме са спавањем и осећаје „стресања“.


6. Смањује ризик од развоја одређених врста карцинома. Показало се да редовно вежбање помаже да се заштити од развоја рака дебелог црева, за 30–50%, и других карцинома, као што су карцином дојке, простате, материце и плућа.


7. Помаже у одржавању и одржавању здравих костију, мишића и зглобова. Тренинг снаге и други облици вежбања побољшавају вашу коштану густину и издржљивост. Ово помаже успорити процес старења и смањује ваше шансе за развој остеопорозе.


8. Повећава искоришћење исхране. Док стрес омета варење, физичка активност побољшава варење и апсорпцију хранљивих састојака из хране. Такође подстиче здраву елиминацију токсина преко знојних жлезда и спречавање опстипације.


9. Јача органе, посебно плућа и срце Кад вам срце и плућа раде ефикасније, лакше дишете и имате више енергије да радите ствари у којима уживате.


10. Може бити забавно и забавно. Вежба не мора бити дрога. Одаберите активности које вам се свиђају или које можете научити да воле. Само се физички прилагодите - ако се крећете, то се рачуна.

Сада знате одговор на питање "Зашто вежбати?" А ове здравствене користи за вежбање могу бити ваше само 30 минута дневно. Не мора бити екстремно - само издвојите време и крените.

И будите сигурни да се пријавите за мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Како брзо и сигурно смршавјети
Како природно снизити крвни притисак
Намирнице које сагоревају масти и које убрзавају метаболизам
Колико калорија треба да поједем дневно да бих смршавио

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: This problem seems hard, then it doesn't, but it really is (Април 2024).