Пажитељи тежине оптерећују нове мајке

• Април 24, 2024

Јессица Симпсон бори се да изгуби килограме на беби и има подстицај - цоол 4 милиона. Пажитељи тежине показаће јој новац под условом да изгуби 50 килограма за 5 месеци! Колико узнемирују те проматрачи килограма који су познати по плану уравнотежене исхране који врше притисак на нову мајку да јој служи као плаћени амбасадор. Зашто рок? Симпсону је требало 9 месеци да смршави, зар није логично да ће јој требати 9 месеци да изгуби?

Бити нова мајка довољно је стресно, мање сна и више одговорности. Међутим, додатан стрес мршављења постављен на вештачки рок игра пустош са самопоуздањем и личним оснаживањем. Рођење новог живота је невероватно креативно достигнуће. Можемо ли дозволити новој мајци да ужива у својој беби без терета да се осећа дебело?

Имајте на уму да нова мајка обично нема личног тренера и особље које би спремало спа кухињу, чистило кућу и бринуло о детету док се она концентрише на губитак килограма и изгледа лепо!

Жене морају бити стрпљиве због губитка килограма и побољшања нивоа кондиције. Размислите о циљевима у фитнесу да су процесно оријентисани попут борилачких вештина или тхи та. Стрпљиво ћете олакшати терет постигнућа и уживати у процесу. Престанете да се поредите са другим женама и уклоните стрес конкуренције. Јединствени сте, оригинални.

У фитнес сертификованим тренерима постепено повећавају време и интензитет како би њихови клијенти дуже били јачи и што је најважније, спречили повреде. Постепено, оптерећујете мишиће и прилагођавате се. Затим наставите на следећи ниво.

Да бисте смршали бебу без стреса рока:

• Слиједите медитеранску дијету која је према америчком љекарском удружењу одлична за цијелу породицу.
  
• Покушајте са кратким напорима вежбања, за разлику од чврстог временског периода - чим вам лекар омогући да наставите. Извођење бебе у шетњу користи вам обоје. Тада можете прећи на неке вежбе тренинга снаге. Мишићи сагоревају више калорија што појачава метаболизам. Подизање бебе се рачуна!
  
• Будите свјесни да стрес покреће јело безвриједне хране, тако да се немојте хранити. Управљајте са оним малим стресорима.
  
• Поштујте себе као филмска звезда и затражите помоћ од својих „људи“.
  
• Кад беба спава. Избегавајте да се у то време не бавите кућним пословима. Спавање ревитализује не само ваш мозак и расположење, већ вам помаже да изгубите килограме. Када спавате, ваше масне ћелије излучују хормонски апетит који се смањује под називом Лептин, који такође покреће метаболизам како би сагорео више калорија. Научници још увек не разумију тачно како и зашто Лептин делује.
  
• Замените свеже воће за крем шећера. Америчко медицинско удружење препоручује да се јабука дневно спречи за шећерну пожуду и напуни вас влакнима. Цитрусно воће чисти. Јагоде су одлична посластица. Избегавајте манго, ананас и банане - на две недеље јер су веома слатки. Не пијте воћни сок; циљ за цело воће.
  
• Избегавајте вештачке заслађиваче, јер они заправо стварају жудњу за правим шећером и више калорија без да вас удовоље - многи људи добијају на тежини због вештачких заслађивача.
  
• Пијте зелени чај. Не само да дјелује протуупално како би вам помогло да се носите са реакцијом на стрес, већ његов горки укус убија жељу за шећером. Ускоро ће послужити као знак за опуштање.
  

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт