Начини за побољшање вашег апетита

• Април 20, 2024

Како остаримо, понекад изгубимо жељу за јелом јер смо тужни, усамљени или једноставно нисмо мотивисани. Без обзира на његов узрок, за многе старије особе губитак апетита може бити озбиљан проблем. Ако имате проблема са проналажењем нечега за јело, ово звучи заиста примамљиво, ево неколико савета и трикова који ће вам бити од користи за поновно уживање у храни.

Поново јести као дете

Сећате се шта сте волели да једете као дете? Мирис и укус хране могу да пробуде лепе успомене. Дакле, пробајте неку храну коју сте јели док сте били млади. Шта ваши унуци воле јести? Ево неколико идеја за почетак:

- Сендвичи са кикирикијем и желе
- Сендвичи са кикирикијем и бананом
- Француски тост и сируп или воће
- Мафини
- храна за прсте попут поврћа са штапићем
- Намазати сир
- Зобена каша (посебно зими, чини грејање доручак)
- помфрит (направите их у рерни за здравију посластицу)
- Воће (треба времена да огулите и исечете на комаде величине гриз)

Свако има фаворите из детињства који једноставно могу покренути оне окусне пупољке. Размислите о себи и препустите се окусу дома и кувања.

Пребаците своје оброке

Сада морате да направите своја правила, а ја кажем да доручкујете за вечеру или остатке од ноћас за укусан јутарњи оброк. Волим преостале пице и нарочито мексичку храну за доручак. Требало би да пробаш. А шта чини бољу вечеру од кајгана са сиром и хрскавим тостом? Ручак је савршено вријеме за остатке.

Кување за једно или двоје

Многи старији кажу да је тако тешко мотивирати се за кухање када је само једно или чак двоје. Зашто не бисте наставили и направили цео рецепт и намерно себи приуштили остатке, тако да све што требате је поново подгријати за други оброк. На тај начин можете кухати више од једног или два и уживајте у додатној предности да не морате кувати касније током недеље.

Прекршај правило дијета

Један од најбољих савета за дијету је да искључите телевизију и оставите друге сметње и фокусирате се на оброк. Ако не обратите пажњу на то шта једете, можете прејести. Дакле, ако гледате телевизију или радите неку другу активност док једете, можда ћете добити само храну која је вашем телу потребна, а да не схватите да уопште нисте хтели да једете.

Када користите ове мале савете да убрзате свој апетит, увек се сетите да с временом требате бити сигурни да ћете следити смернице здраве исхране. Храна која је добра за вас може и даље бити укусна и забавна за јело.

Видео Упутства: Your Microbiome and Your Brain (Април 2024).