Витамини - недостатак витамина и болест

• Април 19, 2024

Витамини су важни за нормалан раст и развој човека од његовог зачећа. Фетусу су потребни одређени витамини у прецизним количинама у различитим фазама да би се правилно формирали кожа, кости и мишићи. Ако један или више ових витамина има недостатак у исхрани мајке, беба може патити од разних болести недостатка који могу трајно наштетити здрављу детета.

Након рођења детета, здраве дозе одабраних витамина и даље су важне за одржавање доброг здравља током живота. Људи већину витамина добијају из хране, али неки се добијају и на други начин. Као пример, витамин Д синтетише у кожи особе када је изложена природном сунцу!


БОЛЕСТИ ВИТАМИНСКЕ ДЕФИЦИЈЕНЦЕ
Постоје две категорије недостатка витамина - примарни и секундарни. Примарни недостатак витамина настаје када постоји недостатак одређеног витамина у исхрани. Секундарни недостатак витамина настаје када постоји неки основни фактор који тијелу забрањује апсорпцију витамина у храни. Такви фактори укључују употребу одређених лекова, претерану конзумацију алкохола и пушење.

У такозваном "развијеном" свету недостатак витамина је неуобичајен, јер већина људи има приступ адекватним залихама хране и мноштво уобичајених намирница је "обогаћено" или су им током обраде додавали витамине и минерале.

Следи листа познатих болести недостатка витамина:

Витамин А - Ноћна слепила, Хиперкератоза, Керомалација
Витамин Б1 - Берибери, Верницке-Корсакофф синдром
Витамин Б2 - Арибофлавиносис
Витамин Б3 - Пеллагра
Витамин Б5 - Парестезија
Витамин Б6 - Анемија, периферна неуропатија
Витамин Б7 - Дерматитис, ентеритис
Витамин Б9 - Рођени дефекти неуронске цеви
Витамин Б12 - Мегалобластична анемија
Витамин Ц - Шкрлув
Витамин Д - Рицкетс, Остеомалациа
Витамин Е - Блага хемолитичка анемија код новорођенчади
Витамин К - Крварење дијатезом


ПРЕПОРУКЕ РДА
Тренутна РДА за витамине је следећа:

Витамин А - 5000 ИУ
Витамин Ц - 60 мг
Витамин Д - 10 мцг (400 ИУ)
Витамин Е - 10 мг (15 ИУ)
Витамин К - 80 мцг
Тхиамин - 1,5 мг
Рибофлавин - 1,8 мг
Ниацин - 20 мг
Витамин Б-6 - 2 мг
Фолате - 400 мцг
Витамин Б-12 - 2 мцг
Биотин - 30 до 100 мцг
Пантотенска киселина - 4 до 7 мг


ДА ЛИ ИМАМ ВИТАМИНСКУ ДЕФИЦИЈЕНЦИЈУ?
Следећа здравствена стања често (али не увек) проузрокују недостатак витамина:

Прерано сивење - недостатак пантотенске киселине (Б5)
Губитак косе - Недостаци фолата, Б5, Б6 или Б-комплекса
Перут - Недостаци у Б6 или Б-комплексу
Каријес - Недостаци у Б6
Крварење десни - Недостатак витамина Ц
Пукотине на угловима уста - Недостаци Б2 (рибофлавин) или Б-комплекса.
Болни језик (глоситис) - Недостатак Б12 или фолата, цинка или гвожђа.
Тамни кругови испод очију - Недостатак витамина Ц
Сува кожа - Недостатак витамина А или витамина Е
Мале црвене избочине на полеђини руку - Недостатак витамина А или витамина Е
Споро зацељивање рана - Недостатак витамина А или витамина Ц
Лагано модрице - Недостатак витамина К, Ц или Е
Хладне руке - Недостатак ниацина (Б3), витамина Е или Б12

Међутим, треба напоменути да је једини сигуран начин да утврдите да ли имате недостатак витамина је да лекар обави крвне претраге, што би требало да буде део ваших редовних физичких прегледа ..


ВИТАМИН ДОДАТАК
Генерално, ако конзумирате разнолику, уравнотежену исхрану, витамински додаци можда неће бити потребни. Многи су, међутим, узимање витаминских додатака учинили дијелом своје свакодневне рутине. Ако су суплементи део твој рутински, важно је да осигурате да добијете најмање 100% препоручене дневне уноса било којег витамина.


ПРЕПОРУЧЕНО ЧИТАЊЕ
Еарли Минделл'с Нев Витамин Библе
Један од најбољих водича о витаминима / суплементима! Садржи информације о томе како да максимизирате ефикасност својих витамина / додатака и избегнете проблеме узимајући их у правим комбинацијама, нова упозорења о потенцијално интеракцијама лекова, проширеним одељцима о хранљивим лековима, хомеопатији и ароматерапији и информације о томе како да прилагодите свој режим исхране одговарају вашем животном и здравственом профилу.

Храњиви састојак А-З: Кориснички водич за храну, биљке, витамине, минерале и суплементе
Ова књига је одличан брзи водич за витамине, минерале и друге додатке прехрамбеним намирницама. Сваки унос даје дефиницију, тј. Шта је, одакле долази, облик који добија, како се припрема или узима, медицинске и здравствене користи и препоручена дневна употреба.


Расправите о овом чланку!
Слободно се придружите расправи о овом чланку на биолошком форуму овде: Витамини - Недостатци витамина и болест

Такође можете пратити ову страницу на Фацебооку и Твиттеру:

Фацебоок Паге - Биологија у ЦоффеБреакБлог

Твиттер - БиоЦоффеБреакБлог

Видео Упутства: 8 Признаков, Что Вам Нужен Витамин D (Април 2024).