Вегетаријанци и мало угљених хидрата

• Април 20, 2024

Кључни аспект ниске количине угљених хидрата је једење тоне здравог поврћа и здравих влакана. То значи да ниска количина угљених хидрата може прилично добро да функционише са вегетаријанском исхраном.

Прво, напомињем да је идеја вегетаријанца корумпирана у модерно доба. Вегетаријанство традиционално говори о томе да једете врло здраву мешавину влакана, хранљивог поврћа, немасних протеина (соје, итд.) И млечних производа како бисте свом телу дали потребну исхрану без штете животињама. Међутим, многи модерни једући једу тону беле тестенине, белог пиринча и хлеба без НО исхране, а затим додају желе који му је додан шећер, кикирики путер са додатком шећера и безвриједну храну. То је отприлике 100% против онога што вегетаријанство има за последицу. То би требало да радите како бисте помогли да ваше тело буде здравије и да спречите да нашкодите животињама, а не да своје тело пуните смећем како бисте подржали произвођаче јунк фоод-а :)

Искрено, храњиви вегетаријански начин живота и низак ниво угљених хидрата готово се у потпуности пресијецају. Многи ниски карбони усредсређени су на здраво месо са роштиља као свој „протеин“ - тако пилетину на жару и лосос. Да сте полу-вегетаријанац који је јео рибу, били бисте спремни. Само користите лосос, туну, махи-махи за своје месне курсеве и савршено сте спремни. Ако сте прави вегетаријанац који не једе рибу, морали бисте потражити традиционалне замене протеина - јаја, соју, сланутак и лећу, производе од пуне пшенице.

Важно је запамтити да је девет аминокиселина * критично * за људски здрав живот и да их морамо јести свакодневно. Ваше тело не складишти протеине. Иако вам месо природно даје оно што вам треба, већина немасних производа обезбеђује само неке од тих аминокиселина. Соја нуди комплетан сет аминокиселина, али постоје проблеми са сојом и плодношћу и друга питања. Важно је да схватите који прехрамбени артикли садрже које аминокиселине и да уравнотежите исхрану. Обавезно разговарајте са лекаром пре него што кренете на вегетаријанску дијету, како бисте били сигурни да нећете завршити са озбиљним недостатком на основу ваших планова за оброк.


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: Intermittent Fasting: Transformational Technique | Cynthia Thurlow | TEDxGreenville (Април 2024).