Не опраштање и депресија

• Април 24, 2024

Сви знамо колико је лоше имати некога да нам оштро суди и одбија да опрашта. То је непоштено, и чини нас тужним, љутим и депресивним. Али јесте ли размишљали о томе како процените себе? Понекад судимо сами оштрије него ико други. А најгора страна је да, чак и када схватите да то радите, и даље је много теже опростити себи, него опростити другима.

Једна од тужних животних чињеница је да сви радимо грешке. Сви повредимо људе. Сви грешимо. Али то нас не чини "лошим људима." Ми смо људи и, према томе, погрешиви. Нико од нас није савршен, па очекивати савршенство од себе је вежба узалудност. Једна ствар коју сам научио у разговорној терапији је да су жаљења бескорисна. Жаљење и неопраштање стварају бол и депресију, али не морате то да допустите.

Тешко је прихватити сопствене несавршености, али да бисмо им опростили, морамо их прихватити. Помислите на бол који осећате када повредите неког другог, а та особа одбија да вам опрости. Па вјеровали или не, боли још више кад себи не опростите. Бол је ту, али док не схватите да је нанета себи, не можете је пустити.

Постоји толико пуно људи који носе пртљаг неопраштања. Без опраштања другима, бол који су вам нанели никада не напушта. Не може да оздрави јер не допушташ да оздрави. Људи који вас повређују не бивају повређени ако задржите бол, и одбијају да им опросте. То те само боли. Али шта чинити кад је особа која те је повредила? Морате себи опростити.

Једна од ствари која нам понекад помаже да опростимо јесте да сагледамо намере особе која нас је повредила - чак и ако је та особа ви. Сами себе процењујете по нечему што сте учинили што иде у супротност са вашим моралним уверењима или због онога што сте учинили повређујући некога кога волите. Зашто си то урадио? Шансе су, или да је било ненамерно, или сте имали добар разлог за оно што сте радили.

Међутим, без обзира на околности, ипак га морате пустити да бисте се излечили. Ок, значи направили сте нешто погрешно. Ако желите да се решите тога, подузмите следеће кораке:

* Признати прекршај увријеђеном.
* Извините се увређенима због преступа.
* Затражите опрост од увријеђене особе.
* Покушајте да надокнадите прекршај.
* Не ради то више. (Али ако то учините, поново прођите кроз ове кораке.)
* И онда опростите себи!

Не морате да чекате да вам особа коју сте повредили опрости пре него што себи опростите. Можда вам никада неће опростити, али то не значи да не можете себи опростити. Ако је одлучила да задржи тај бол након што сте покушали да га исправите, нисте одговорни за њен избор.

Најважнији корак у праштању је једноставно доношење одлуке о томе. Не морате то још увек „осетити“. То ће доћи са временом. Али одлучите се опростити и изговорите наглас следеће признање:

„Одлучујем да опростим (име особе / себе) за (деловање). Одлучио сам да се не држим бола повезаног са овим прекршајем. Не кажем да је у реду оно што ми је учинила ова особа, већ кажем да не бих тражио одмазду или одмазду за своје поступке. (Име особе), опраштам ти. Хвала ти Боже што си ми ставио опрост у срце и очистио моју душу. "

Затим, склоните прекршај из свог ума. Кад вас се подсети на то, наглас реците себи да прекршај више нема контролу над вашим мислима или осећањима јер му је опроштено. Дозволите себи да осетите слободу коју добијате у опраштању другима, или што је још важније, у опраштању себи. Како вријеме пролази, бол ће олакшати, а тежина прекршаја ће се подићи.

Ако сте један од многих људи који су се пребијали због ствари које сте радили у прошлости, време је да то одмах зауставите! Следите кораке ка опроштању и опросту. Ако ти кораци нису могући због смрти или неприступачности прекршиоца, тада изговорите признање и то значите. Поновите то онолико пута колико сматрате потребним. Временом ће се депресија везана за увреду, као и опрост, олаксати, а ваше срце биће много лакше.

(Опростити не значи да дозвољавате себи да будете злостављани или да се морате и даље подвргавати штетним поступцима других. Морате опростити, али наставак односа са особом која вас је повредила, је по вашем сопственом нахођењу.)

Видео Упутства: 2016 09 04 Хорепископ Наум: Зашто наше срце тешко опрашта? (Април 2024).