Задаци туге

• Април 24, 2024

Вероватно смо сви одрасли уз изреку „Време излечи све ране“. Већина то подразумева да могу започети своју свакодневну рутину и неки чудесан дан ПООФ! Пробудићемо се осећајући се све боље. Жао ми је што сам распрснуо овај балон, али једноставно није тако.

Свако о свакој промени у животу има тужних проблема. Премештање, промена посла, празно гнездо, траума, болест, односи, одређени рођендани, даривање неге и, наравно, смрт. Туга, туга, туга, сваки.

Ово може доћи као оштра провера реалности - радити кроз тугу значи - уммм - радити! Да, постоје ствари које морате учинити да бисте исцелили. Да, треба времена, пуно тога. Такође, пуно труда. Ако не радите овај тежак посао, остатак живота можете провести љути, горки, изоловани, усамљени и без радости. Могли бисте развити депресију. У довољно времена пати ваше физичко и ментално здравље. Исх! Хајдемо на посао!

Сви знају да то не желите да радите. У реду је. Почећемо од само 15 минута дневно. Подесите тајмер да бисте се тих неколико минута могли у потпуности усредсредити на бол. Биће боље. Осетићете се боље. Искрена. Заиста. Не постоји „једна величина која одговара свима“. Следи кратак опис ваших задатака, не одређеним редоследом. Домаћи задатак. То је алгебра изнова. Али ОВО ћете користити остатак свог живота.

ДАЈИТЕ СВОЈУ ДОЗВОЛУ да тугујете. Ваш послодавац очекује да ћете то прећи за три дана. Људи који то не разумију желе да ваша туга - и ви, можда - оде. Не малтретирајте се.

ПРИЧИТЕ СМРТИ ПРИЧЕ. Непрестано. Помаже у стварности и повећава ваше разумевање догађаја што више кажете.

ЕКСПРЕСС САДНЕСС. То је тешко мушкарцима и стоицима. Такође тешко за оне који се крију иза помагања другима, без размишљања да се брину о себи. Са новим трендом „Животне прославе“, сахранама, бол може да се игнорише. Није добро. Осећање боли омогућава нам да се позабавимо.

ЕКСПРЕСНА кривица, љутња и друга негативна осећања. Овде долазе ствари „Да сам само имао - - -“. Те проблеме морате извући. Нисте били узрок смрти, ко је била особа или шта се догодило. Избегавајте опасност од идеализације покојника. Реците да јесте и јесте. Овај корак је посебно важан за војно особље.

ПРЕГЛЕДИТЕ ОДНОС са покојником. Читав однос, не само на крају, не само лоша времена, не само добра времена. Немојте их правити светим нити их осуђивати. Само прегледај.

ИСТРАЖИТЕ МОГУЋЕ живота после губитка. Наставићеш. Како? То може доћи касније током процеса. Важно је запамтити да тиме што не чините нечасност покојника. Изузетно је важно да се никакве превисоке одлуке - емотивне, релативне, сексуалне или финансијске - не донесу прерано. Узми пуно времена.

НАђите НОВЕ ОДНОСЕ јер се неки претходни могу променити. Ако сте били део парова, можете направити нове пријатеље са самохраним људима. Пронађите групу за подршку туге за коју се односе. Романтичне везе се тренутно не препоручују.

РАЗУМИЈЕВИТЕ ПРОЦЕС И ПРОБЛЕМЕ ГРИЕФ-а. Читати. Питати. Научите. Наше друштво више није заједничко и немамо искуства на које бисмо могли позивати. Туга људи изненађује. Знајући процес, научите да тугујете, а не лудите!

НАРУЧИТЕ СВОЈУ ПОДЕЉУ од других. Обавестите их шта знате о тузи. Нека помогну. Реците им да ћете имати лоше дане и шта желите да ураде / не раде у вези с тим. Будите искрени према себи и другима.

Пусти срамоту, љутњу, понос, покушај да буде Бог, изобличења о Богу, кривицу, самосуђење, идеализоване слике, замере, страх и, да, своју вољену особу. Можда претпостављате да ће ово потрајати неко време? А отпустити је тешко јер вам је неко време било угодно. Не сећате се како живјети на било који други начин, а можда ћете се осећати празнином. Верујте да ће љубав од Бога и других одмах попунити празне тачке.

УЖИВО из места опроштења и праштања Што даље уђете у тај процес, то ћете се осећати скромније и дражесније. Ако нисте потпуно живи, не поштујете у потпуности онога који сте изгубили. Ни успешно се прилагођавате променама које су неминовне.

НАПИШИТЕ Тип. Блог. Емаил. Часопис. Који год облик писане комуникације највише волите, од пресудне је важности. Постоји веза између покрета мишића и обраде мозга која вам је потребна. Да стварно.

ЦРИ, ЛАУГХ, СЦРЕАМ & СХОУТ. Ублажава напетост. Исто тако и вежба (и то не плаши комшије). Твој избор, али уради то. Смејање није безобразно.

ДОБРО ЈЕДЕ. Удобно једење сада није добро за вас. Прескакање оброка је опасно. Вашем мотору је потребно висококвалитетно гориво или вам је потребна помоћ на путу. Избегавајте кофеин, алкохол и дроге сада.

ШТА ТРЕБА ДАНАС? Већина људи не може одговорити на ово питање доброг дана. Научите да одговорите на то.Одговори могу да укључују, али нису ограничени на, загрљај, добар смех, филм, вечеру са пријатељима, помоћ у чишћењу, приступ хидромасажној кади, нову одећу, некога да проведе неко време са вама. Имаш идеју? Затим направите планове да испуните своје потребе.

У свему томе постоји само једна константа - једини пут из туге је кроз то.

Научите све што можете. Убаците речи „туга“ у свој претраживач и истражите.

Схалом.

Видео Упутства: Моё кунг-фу круче xD (Април 2024).