Покретање кућне праксе
Часови јоге, било да се раде у студију, теретани или друштвеном центру, предивни су и поучни, али не би требало да буду зброј нечијег искуства јоге. Као што је мудри учитељ једном рекао: „ми смо јогији. Ми вежба. " Да бисте у потпуности искористили предности јоге, важно је одржавати редован распоред, по могућности онај који меша и часове и кућне студије. У групном окружењу, ваш наставник обезбеђује редослед; да бисте развили кућну праксу, мораћете да задиркујете елементе који раде за ваш живот и да одредите како ћете их саставити на начин да вас крене напријед.

Већина западњака долази у јогу из физичке перспективе, и тако ће углавном имати кућну праксу асана као његова основа. Не морате се ограничавати на вежбање са ДВД-ом или предавањем који се преноси на мрежи - заиста, део сврхе кућног учења је дати себи дозволу да тражите своје личне комбинације. Немојте осећати да морате да креирате час сваки пут када сами одвојите простирку; иронично је да покушај да учини мање опћенито омогућава једном да ради више, чешће. Почните полако: можда пола Суриа Намаскар или Пола сунчања на дневној бази, напредујући до краја виниаса, ротирајући између А, Б и Ц. Речено је да ће додавање окрета то радити сваки мишић у телу, па можда завршите лаганим заокретом леђа и неколико минута Савасана или леш поза. То може трајати између пет и десет минута дневно, не треба пуно времена - али можда је потребно уложити време да се то учини.

Спремни сте за више? Одвојите неколико минута за вежбање једне од лакших пранаиама технике. Почети са сама вриттиили равноправног дисања и омогућити вашој пажњи да у потпуности буде укључена у дисање. Ово ће вас усмерити ка медитативном стању ума, па зашто га не бисте пратили са неком медитацијом? Опет, немојте прекомпликовати ово - покушајте једноставно да пратите или одбројавате дах. Убрзо ћете увидети зашто је медитација важна, али уместо да се нервирате због својих потешкоћа у фокусу, једноставно вратите пажњу и наставите. Можете ли дозволити између пет и десет минута за било које од ових?

Алтернативно, постоји ли читање или проучавање које ће вам помоћи да боље схватите јогијске принципе? Јесте ли заправо прочитали Бхагавад Гита, на пример, или Јога сутре из Патањалија? Ни једно ни друго није дуго, али обоје су веома богати; могуће је научити поприлично из читања странице дневно и могуће вежбања о концептима. Ако сте их недавно прочитали или поново прочитали, можда бисте требали потражити нешто написано у скорије време. Десирее Румбаугх, Цинди Лее, Ана Форрест, Мицхелле Марцхилдон, Барон Баптисте и Роднеи Иее све су написане књиге испуњене јогијском добротом. Зашто не одвојите време да искористите њихову мудрост? Или погледајте чланке или видео записе на Иога Јоурнал или Иога Интернатионал ? Никад не знате који би ресурс могао промијенити ваш живот!

Било да се одлучите фокусирати асана, пранаиама, медитација, проучавање или нека комбинација, подстакните себе да то чините три недеље радећи како бисте вежбу поставили као навику. Узмите времена толико често да преиспитате и унесете промене кад треба. Ево позитивних промена које померају вашу вежбу јоге напред!

Видео Упутства: Bricklaying Lesson 1 - Spreading Mortar (Март 2024).