Спанаћ смањује упалу

• Април 25, 2024

Већина обољелих од алергије не сматра да кихање и гужве имају озбиљан здравствени проблем, али хронична упала проузрокована алергијама може бити штетна за свеукупно здравље.

Алергије су шести водећи узрок хроничних болести у Сједињеним Државама и коштају здравствени систем 18 милијарди долара сваке године, према америчкој Фондацији за астму и алергију (ААФА).

Неконтролиране алергије доводе до хроничне упале и на крају хроничне болести јер је имунолошки систем увек активиран. Хронична упала, изазвана алергијама, може имати штетне ефекте, као што је објављено у фебруару 2011. У часопису Гоод Хоусекеепинг Магазине. Алергични одрасли људи са пискавицама имају више него двоструко већи ризик од срчаних болести. Они који пате од алергија са њушкама су мало рањивији. Зашто? Упала може довести до задебљања крвних судова.

Како настаје једна нижа упала ако имате алергију? Пратите Попеиев режим и једите свој шпинат (и друго лиснато зелено). Цртани морнар знао је шта ради када је оборио шпинат што може умањити упалу.

Циљ је три оброка шпината, кеља, шницла или другог тамног лиснатог зеленила дневно како би се уклонила упала. Остале предности укључују побољшану издржљивост, мањи ризик од можданог удара и више снаге мозга.

Једна шоља шпината или друге тамне зелене боје једнака је сервирању. Пробајте салату са две шоље шпината или "зелени" смоотхие. Ево смоотхиеја за борбу против упале који ће вам добити две порције зеленила.

1 шоља шпината
1 шоља листова кељ са уклоњених стабљика
½ јабуке
½ банане
1 Т. цхиа или ланено семе
1 шоља кокосове воде
½ авокада
Необавезно: 1 кашичица протеинског праха по избору
Сладите се по укусу са стевијом или другим заслађивачем

Све ставите у мијешалицу или процесор за храну и пирјајте док не постане глатко и питко. Додајте лед ако желите хладнију верзију.

Остали начини за смањење упале укључују откривање скривених алергија на храну, медитацију, вежбање добре исхране, вежбање, смањење стреса и адекватно спавање.

Видео Упутства: EPICE TRES CONNU EN CUISINE , MAIS C EST UN PUISSANT REMEDE SILENCIEUX CONTRE LES INFECTIONS!! (Април 2024).