Спа ужине за мунцхиес

• Април 19, 2024

Ако одседате у одмаралишту, вероватноћа је да ће спа ужине бити део освежавајуће сцене у салону за опуштање. Ораси и бадеми, док су здрави, садрже приличну количину масти, па покушавам да ограничим унос, а у расположењу мирног времена, мрвица свеже јабуке нарушава ми мир. Али ја схваћам како су они након пост-спа третмана, па је молим да ове изборе видим у „бару“ у Спа-у Голден Доор ат Боулдерс, Аризона. Још боље, било је информација о њиховом нутритивном садржају које радо дијелим.

Сушене јабуке (3оз = 233 калорије)
Фосили показују да су јабуке сакупљане и чуване пре више од 5.000 година. Египћани су их узгајали, нападајући их Римљани, однијели у Британију, а рани амерички колонисти основали су воћњаке. Око 80% влакана у јабукама је пектин, растворљиво влакно које помаже снижавању холестерола. Сушене јабуке такође пружају калијум, натријум, гвожђе и витамин Ц што их чини одличном закуском за љубитеље вежбања.

Осушене банане (3оз = 290 калорија)
Познате као 'идеална храна', банане се достављају из тропских региона Централне и Јужне Америке. они су високо хранљиви, лако пробављиви и помажу у надопуњавању телесних залиха угљених хидрата. Банане су такође пуне калијума који регулише откуцаје срца и крвни притисак, као и магнезијум, калцијум, каротеноиди, фолати, витамин Ц и пектин, који помаже у снижавању нивоа лошег ЛДЛ холестерола.

Мангос ((3оз = 300 калорија))
На хиљаде година, на индијском потконтиненту узгајају се мангои, а данас су воће које се највише конзумира на свету ... мирисно, сочно, мало калорично и богато хранљивим материјама. Манго су одличан извор бета каротена и такође обезбеђују велику количину растворљивих влакана, укључујући пектин, који помаже смањити количину холестерола у крви.

Папаиа ((3оз = 220 калорија))
Нађена у богатству у тропским регионима света, папаја може нарасти од семена до дрвета које је плодно 20 стопало за око 18 месеци. Слатко и освежавајуће, одличан је извор витамина Ц… а такође обезбеђује влакна, фолате, калијум, каротеноиде, калцијум и магнезијум. Папаја садржи ензим који се зове папаин који разграђује протеине, што плоду чини одличну пробавну помоћ.

Малине трешње ((3оз = 214 калорија))
Развијене у Орегону пре више од 100 година, Бинг трешње су најпопуларније слатке трешње. Садрже пектин који помаже снижавању холестерола, а исто тако су и ниске калорије, богате су укусом и храњивим састојцима. У комбинацији са соком од свеже малине дају витамин А, каротеноиде, калијум, магнезијум и витамин Ц. С обзиром да им није потребан никакав препарат, трешње су савршен залогај.

Турске кајсије ((3оз = 220 калорија))
Пре око 4.000 година, мирисне, нежне марелице узгајане су у Кини, а шириле су се по Азији и Европи. Доведене у Калифорнију касних 1700-их због вртова шпанских мисија, турске марелице су мање и слађе од осталих сорти. У свом осушеном облику постају концентровани извор гвожђа, калијума, каротена, калцијума и влакана ... врхунска храна богата хранљивим материјама.

Видео Упутства: SPA на Бали за 28$ - Стоит ли идти? Кайфуем в Джакузи, Сауна, Массаж, Ванна, Бали 2019 (Април 2024).