Злочински ефекти седења
Позвани су још горе од пушења, опасни су за срце и метаболизам и носе готово 50% повећани ризик од смрти из било којег разлога: Седећи. Док смо мирно седели и у добром држању сматрали се врлином, нарочито у кући за обожавање, за вашим столом или у школи, у нашој деценији је седење постало злобно и достојно осуде. Седење и одмарање док вам други служе - тежња више класе - могло би бити контрапродуктивно, чинећи оне који физичким пословима чине здравима, а оне који чекају болесне и зреле за револуцију.

Чак и ако започнете дан интензивним вежбањем око 60-90 минута, не можете осећати самозадовољство и одморити се на ловорикама за остатке дана. Кретање према прописима медицинске заједнице мора бити континуирано - током целог дана; то значи кратке шетње, развлачења или размишљање попут обављања чучњева на столици или додавања столова.

Људи вас гледају ако седите цео дан!

Запосленим се саветује да устану и крећу се на сваких пола сата или тако, или још боље, раде свој посао док стоје, или полако ходају по тренерци с вертикалним столом. Пословни лидери охрабрују ову врсту радне станице јер студије показују да продуктивност расте, ментална спорост нестаје, а стрес се смањује када се запослени селе.

У школама се учи да се дјеца требају кретати, а не сједити цијели дан. Теретана и одмор су неопходни за успех у школи. Такође, деца која вежбају мање су под стресом и мање је вероватно да ће бити малтретирана.

Упркос Нетфлику и Амазон Примеу, и децу и одрасле људе тражи се да престану са гужвањем или да ноћас маше пред телевизором, јер медицинска истраживања указују да гледање телевизије доприноси гојазности, једењу безвриједне хране, пасивности, тромости, боловима у леђима, укочена колена и уопште лоше здравље. Напомена: постоје вежбе које можете радити током гледања телевизије.

Размислите о конотацијама повезаним са сједењем насупрот стојећем:
  • Ви се залажете за своја права
  • Ви сте поуздан грађанин
  • Звучници стоје на подијуму
  • Навијачи не седе када навијају тим за победу
  • Сједећа патка је рањива на напад
  • Људи седе и примају пажњу како би могли да стоје
  • Дуго време седети у одређеном положају тешко је на скелетном оквиру, мишићима и зглобовима
  • Јевреји који су у оплакивању седеће шиве и када је прошло седам дана седеће шиве, прошетају се блоком како би указали на своју слободу од туге.
  • Питајте било кога ко размишља о пензионисању ако планира да само седне на тријем

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте преслушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт


Видео Упутства: Нюхач 2 - Њушкало2 (2015) 8/8 Руска крими серија са преводом (Март 2024).