Врхунска сезона стреса је зима са краћим данима, хладнијим температурама и великим очекивањима за одмор. Бескрајне листе обавеза и притисак осећаја радости задесит ће нечији душевни мир. Додајте овој стресној синергији страх од тероризма и тај топли божићни сјај брзо се може претворити у ватру са пет аларма. Међутим, једноставан чин доброте може стрес претворити у снагу!
Једноставна уљудна геста једноставна попут држања врата за некога, осмеха другог купца док је на фрустрирајућој линији или изговора неколико пријатеља или колеге са позитивним речима може зауставити реакцију на стрес у његовим траговима. „Наше истраживање показује да, када помажемо другима, можемо и себи помоћи“, објашњава ауторка студије Емили Анселл са Медицинске школе Универзитета Иале, објављена у
Клиничка психолошка наука (Децембар 2015.) "Било је изненађујуће колико су снажни и уједначени ефекти били у свакодневним искуствима," каже Анселл. "На пример, ако се учесник у стресним данима укључио у више просоцијална понашања, у суштини није било утицаја стреса на позитивне емоције или свакодневно ментално здравље. И било је само незнатно повећање негативне емоције из стреса ако се учесник бавио више просоцијалним понашања. "
Ово ново истраживање има смисла и подржава стручњаке за управљање стресом који током година препоручују појединцима који се осећају напето, тужно или отуђено. Намјерно извођење једноставних, малих врста дјела генерише много личног оснаживања. Сматрајте да се чин доброте добронамерно одражава у очима примаоца и да се та добра енергија врати доброчинитељу који се одмах осећа оснаженим, више узнемиреним. А кад се осетите позитивније, нађите решења за проблеме на тај начин решавајући свој почетни стрес. Највјероватније ће вам захвалити и имунолошки систем јер вас стрес чини рањивијим на прехладе и разне болести.
Ако ово ново истраживање подигнете на нови ниво, настојте сваки дан да направите једноставна промишљена дела како бисте поставили препреку стресу. Што је већи очекивани стрес, више вам треба да изведете добронамерну акцију.
Брзи, љубазни пицк-ме прозори: - Уљудно гестикулирате странцима попут држања врата, говорећи вам хвала, пуштајући некога с једним или два предмета испред вас на линији.
- Исплати искрен комплимент познанству као што људи воле комплименте.
- Слушајући некога пажљиво, без ометања.
- Давање места у возу или аутобусу некоме слабом.
- Пустите да се други аутомобил удружи испред вас на аутопуту.
- Давање крви.
- Кување или обављање посла за болесног или ожалошћеног комшију.
- Похвале доброј служби за кориснике на телефону јер су обично преплављене притужбама.
- Разговарајте с конобаром или конобарицом и по могућности користите њихово име.
- Помагање некоме да носи колица низ степенице.
- Када дарујете капут, напишите неколико добрих речи и ставите белешку у џеп.
За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу,
Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт