Графикон угљених угљених плодова мора - Аткинс

• Април 24, 2024

Ако се бавите морском храном, ево схеме угљених хидрата која ће вам помоћи да утврдите који ће производи од морских плодова бити добри на вашој ниској угљикохидрата или Аткинсовој дијети. Плодови мора могу бити пуне омега-3 уља која су важна за здраво функционисање мозга.

Уопште, морска храна је потпуно без угљених хидрата! Сјетите се само да наручите или припремите рибу на роштиљу или на пари, а не хлеб.

Све порције су величине 6оз.

Риба
Инћуни у уљу - 0г
Бас - 0г
Плава риба - 0г
Шаран - 0г
Сом - 0г
Цод - 0г
Флоундер - 0г
Халибут - 0г
Харинга - 0г
Скуша, 0г
Махи махи - 0г
Монкфисх - 0г
Поллоцк - 0г
Грубљи - 0г
Лосос - 0г
Сцрод - 0г
Схад - 0г
Снаппер - 0г
Стургеон - 0г
Сваи - 0г
Свордфисх - 0г
Тилапиа - 0г
Пастрмка - 0г
Туњевина - 0г
Вхитефисх - 0г

Шкољке
Шкољке - 8,7г
Рак - 0г
Цравфисх - 0г
Јастог - 2,2г
Дагње - 6г
Остриге - 12,5г
Чорбице - 3,9г
Рачићи - 0г
Лигње - 14г

Риба и жива
Иако је за вас апсолутно важно да редовно уносите она омега-3 уља у своје тело, такође је важно да то чините умерено. Многе рибе у себи имају малу количину живе.

Ваше тело може природно прерадити ту живу када се узима у малим дозама. Међутим, када бисте се укључили у дијету свих туна риба, ваше тело би било све мање задовољно вама.

Већина лекара препоручује јести једну до две порције рибе недељно - али не и двадесет оброка рибе.

Студије повезују рибу с смањеним Алзхеимер-ом
Омега-3 масти, рибље уље, ДХА и ЕПА

Графикони са ниским удјелом угљикохидрата - главни унос

Лов Царб Цхартс Аутор: Лиса Схеа Мора имати референтни водич за било који мало карбона. Држите број угљикохидрата воћа, поврћа, меса, алкохолних пића и још много тога при руци. Детаљније ...

Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа