Преглед јоге за здраво старење
Иако нико не жели умријети млад, већина нас се боји губитка способности, односа и способности одржавања личних интереса. Поред тога, плашимо се губитка покретљивости, когнитивне оштрине и способности да променимо свет. Да ли нам јога може помоћи у победи над тим негативима или барем у успоравању неизбежног? Аутори Бактер Белл и Нина Золотов снажно су доказали свој недавни рад Јога за здраво старење. Ово је књига коју вреди да прочитају сви, било да је сезонски иоги / ни или потпуни и потпуно нооб. Нисте сигурни одакле почети? Белл и Золотов ће вам рећи. Нисте сигурни како наставити? И ово је покривено.

Овај огроман тоом (објављен у предимензионираном формату и на три стотине страница) свеобухватан је водич за улогу јоге у одржавању телесних и менталних функција током дугог и задовољавајућег живота. Аутори су књигу врло разумно поделили у два дела, при чему је дискурс о корисној јоги одвојен од енциклопедије асана. Ова организација значи да је могуће прочитати и разумети како јога помаже да се тело и ум обузму, а да вас не ометају посебна упутства за сваку позу.

О позитивним ефектима јоге пише пуно, али аутори ове књиге аргументе узимају даље него иначе. Наравно, Белл и Золотов разговарају о томе како јога помаже у одржавању флексибилности, равнотеже и нервног система који није оптерећен хроничним стресом. Уз то, међутим, постоје важне информације о томе како јога утиче на нечију окретност, кардиоваскуларно здравље и менталну изједначеност. Ту је и поглавље о јогијској филозофији које разматра различите концепте подцртане у историјским јогијским текстовима (углавном он Бхагавад Гита и Патањалића Иога Сутрас). Ако сте већ прочитали обоје, ипак ћете овдје пронаћи добре информације; начин на који је представљен натераће вас да двапут размислите о идејама које можда још нисте у потпуности интернализовали.

Чак и добро написане и важне књиге имају недостатке, а ја сумњам у подразумевање да је јога сама по себи довољна вежба за старије људе. Аутори тврде да јога, као вежба утези, помаже у очувању коштане густине. То је тачно, као што је и њихова поанта да разне позе помажу ојачању мишића који се користе за улазак и излазак. Уз то, аутори, опет тачно, то тврде виниаса, или проточни низови, помоћи ће у кардиоваскуларном здрављу. Ова поглавља добро је прочитати, али је такође важно узети у обзир значај других облика вежбања, као што су дизање тегова и ходање, за целокупно здравље. Јога у комбинацији са другим врстама покрета представља ненадмашну комбинацију, и изненађујуће је што аутори то не предлажу или уопште не разговарају о унакрсном тренингу.

Док на крају књиге не постоји списак за даље читање, белешке? Одељак садржи библиографске информације које би могле да послуже у ту сврху. Аутори такође пружају два индекса, један за поза јоге наведен у тексту, а други за опште теме.

Изјава о одрицању одговорности: Нисам повезана ни са аутором, ни са Схамбхала Публицатионс. Купио сам свој примерак сопственим средствима.

Белл, Бактер и Золотов, Јога за здраво старење.Нина. Публикације Схамбхала, Боулдер, Цолорадо, 2017. ИСБН 978-161-180-385-3

Видео Упутства: Intermittent Fasting: Transformational Technique | Cynthia Thurlow | TEDxGreenville (Март 2024).