Рецепт за мућкање сока од малине са банана

• Април 25, 2024

Овај сок од сока од малине даје велику количину хранљивих састојака као и свежих, здравих састојака. Савршена опција за доручак или десерт.

Састојци:

шака бадема - 20г
1 шоља воде
1 кашика ланеног семена - 6,5 г
1 шоља малине - 132г
1 банана - 105г
1/4 лимуна, огуљен - 19г
прегршт белог шпината - 13г
лед

Дајем утеге јер можете прикључити своје у приложену табелу Екцел да бисте добили тачне вредности за верзију коју направите

Започните тако што од бадема направите бадемово масло / воду од бадема. Ако ваш блендер то не може, можете га купити и користити 20г. У нашем случају имамо Блендтец блендер и управо у њега ставимо воду и бадеме и измијешамо их.

Затим додајте ланено семе и малину. Огулите банану и додајте је. Огулите и извадите лимун и додајте га унутра. Затим ту је бебин шпинат и лед.

Притисните дугме за мешање!

То чини две порције од по 3/4 чаше у боји. Вредности по порцији су:

калорија: 160.2
масноће: 6.3г
холестерол: 0г
Натријум: 7,6 мг
Укупна количина угљених хидрата: 22,9г
Влакна: 7.4г
Нето хидрата: 15.5г
протеин: 4.1г
Витамин Ц: 38%

Као што видите, некоме то не би одговарало у индукцији, али за све нас је ово добар доручак или ужина, мање од Цхобанијевог јогурта или других ствари које имамо. Такође садржи добар спој хранљивих састојака и здравих ствари у њему.

Мислио сам да је ово сасвим фино слатко, али мој дечко је додао пола пакета Стевије да му мало заслади. То потпуно зависи од вас и ваших укуса.

Цена је 1,55 долара по оброку користећи састојке из наших супермаркета.

Јавите нам на форумима ако имате било каквих питања!

За Екцел прорачунску табелу са свим бројевима на коју можете да додате тежине својих састојака да бисте добили тачне статистике:
Распршивачки рецепт за сок од сока од малине са бананама

Да би ИоуТубе видео могао да га види у покрету:
ИоуТубе сок од шећера за малине са бананама од малине



Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Април 2024).