Рецепт за брзу башту
Велике су шансе да у врту има доста свежег поврћа које само чека да се користи у укусном јелу. Ово Куицк Гарден Сауте може се направити брзо, јер се поврће и зачинско биље из врта једноставно супе на врху пећи док не постану хрскави на мало маслиновог уља. Свеже зачинско биље, надамо се такође из баште, додаје укус. Ово живописно јело је укусно, веома лако по буџету (готово бесплатно ако су састојци из баште) и мало калорија; Одлично се слаже са већином јела или главних јела са роштиља.
””
Иако је поврће потребно опрати и нарезати, посао иде брзо и за најмање најискуснијег кухара треба мање од 15 минута. А ако у врту нема свежег биља, може се заменити сушено биље - италијанска зачин, босиљак, оригано итд.

6 оброка

2 кашике маслиновог уља
1 средњи лук, нарезак и ситно исечен
1 мала зелена паприка, исецкана на коцкице и сјецкан
1 мала црвена паприка, нарезана на четвртине и нарезане на листиће
Тиквице од 2 килограма, исечене на комаде од 1/2 инча
1/2 килограма свежег парадајза исечен на комаде 1/2 "
1/4 шоље свежег биља (босиљак, оригано, мажуран, власац, рузмарин итд.)
Со и свеже млевена паприка, по укусу
  1. Загријте маслиново уље у тави на средње јакој ватри.

  2. Додајте лук и сос 2 минута.

  3. Додајте црвену и зелену паприку и динстајте још 2 минуте.

  4. Умешајте тиквице, парадајз, свеже зачинско биље, па сол и бибер.

  5. Промијешајте и кухајте на средње јакој ватри док тиквице не постану хрскаве.

  6. Сервирајте одмах.

Износ по порцији
Калорије 59 Калорије из масти 19
Проценат укупних калорија од: Масти 32% Протеин 16% Царб. 52%

Количина хранљивих састојака по порцији
Укупна масноћа 2 г
Засићене масти 0 г
Холестерол 0 мг
Натријум 9 мг
Укупни угљени хидрати 8 г
Дијетална влакна 1 г
Шећери 0 г
Протеин 2 г

Витамин А 30% Витамин Ц 89% Калцијум 0% Гвожђе 6%




Видео Упутства: К чаю за 30 минут! 5 РЕЦЕПТОВ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА Разгадка про чебуреки! (Март 2024).