Напуните своју пумпу премијом (део 2)
Постоје непобитни докази да јести здраво, умерено вежбајући и узимајући праве додатке исхрани, можете преокренути здравље. Чак је и АМА (Америчко лекарско удружење) недавно разговарало о питању додатка. Након четрдесет година држања позиције да су исхране непотребне, АМА је недавно преокренула своје стајалиште. Сада препоручују свима да узимају суплементе сваки дан. Више о додацима исхрани касније.

За сада кренимо са основним смјерницама за прехрану и начин живота. Ако је ваша исхрана углавном безвриједна храна, промените је. То је то! Нећемо овде улазити у много детаљније детаље, јер знам да можете рећи разлику између печеног кромпира и порције помфрита.

Али, најједноставније речено, ево ваше прехрамбене листе. Смањите унос масти готово на пола са америчког просека од 42% до око 25%. Једите пуно разнобојног воћа и поврћа, мало протеина и пуно целих житарица. Поред тога, мораћете да смањите рафиниране угљене хидрате, посебно у облику инсулина, високог гликемијског шећера. Прерађени угљени хидрати у вашој исхрани требају бити што је могуће ближи нули. Убацивање шећера у циркулациони систем једнако је лоше као и сипати га у резервоар за гориво вашег Феррари Тестеросса (ако га имате). Па, немој то радити.

Остали савети за управљање ризиком су: престаните пушити, смањите алкохол и, ако не вежбате, почните. Ето, то су ваше основне мете у исхрани и начину живота. А сада, дођимо до врхунског горива које ваше слатко срце може звиждати и прострујати заносом.

У већини случајева - око 60% - прва индикација болести срца је смрт. Стога је најбољи начин да се избегну кардиоваскуларни проблеми (узрок броја преране смрти) број путем превенције. Истраживања су изнова и изнова доказала да можете знатно побољшати своје изгледе узимањем одређених додатака прехрани. Ево кратког прегледа најефикаснијих хранљивих састојака који ће вам помоћи да се заштитите од срчаних болести.

1. Показано је да рибље уље с високим природним односима омега-3 ЕПА и ДХА смањује и крвни притисак и триглицериде. Дакле, једите више масне рибе са хладном водом. Међутим, многи истраживачи су закључили да је за значајно смањење срчаних болести, можданог удара и смрти срчаним застојем потребан ниво омега-3 из рибе могуће постићи само узимањем висококвалитетног додатка рибљег уља са уравнотеженим ЕПА и ДХА. Лосос има највећи и најбољи омјер. Наћи ћете најчишће, најквалитетније, најефикасније уље лососа на ввв.омега-3.ус.

2. Природни витамин Е, на дневном нивоу од 100 до 800 И.У., приказан је у бројним истраживањима да смање ризик од кардиоваскуларних болести. Истраживања и на Цамбридгеу и на Харварду показала су да оптимални нивои квалитетног природног витамина Е могу смањити ризик од срчаног удара и до 75%. Како се то ради? Они не знају сигурно, али чини се да побољшава циркулацију и помаже у заштити холестерола од оксидације. Поред тога, ако комбинујете суплементе рибљег уља и витамин Е, користи се умножавају синергистички.

3. Доказано је да чешњак аллијум са гарантованим системом испоруке алицина повећава ХДЛ (добар) холестерол и смањује ниво ЛДЛ (лошег) и ВЛДЛ (веома лошег) холестерола. Побољшава проток крви и показало се да смањује ризик од срчаних болести. Такође је доказано да се чешњак са алицином успешно бори против накупљања плака на зидовима артерија. Али немојте мислити да ће здјела тјестенине са сосом од белог лука учинити трик јер и кување и стомачна киселина могу уништити здравствене користи Аллицина. Дакле, да бисте спречили атеросклерозу, ваш додатак белог лука мора бити посебно дизајниран да штити алицин.

4. Најзад, али не најмање битно, требало би да узмете квалитетни мултипликатор који садржи комплетан и уравнотежен Б комплекс, витамин Ц са биофлавоноидима, плус калцијум и магнезијум. Посетите ввв.феел-беттер.инфо за најпотпунији, најефикаснији цео програм хране. Ово је на врху ваше листе најбољих додатака здравом срцу.

Желите да напуните пумпу овим врхунским горивом да покажете своју искрену љубав и преданост. Једном када докажете своју посвећеност, ваше слатко срце ће наступити за вас на начин који ће вам се обрадовати још много година у будућности.

Кликните овде да бисте се вратили на Први део.

За билтен о здрављу, мршављењу и природној исхрани кликните овде.

Кликните овде за мапу сајта

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате -
Чињеница или фикција: из хране коју једете можете добити све што вам је потребно
Цхат о мастима
Шест фаза исхране

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.

Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: DIY Camper Van Build from Start to Finish | Tour and Recap (Март 2024).