План остеопорозе у девет корака

• Април 25, 2024

Остеопороза - план деветих корака

Постоје два разлога због којих се остеопороза јавља у складу са клиничком храњивом перспективом. Прво и најважније је да се сирови састојци неопходни за стварање костију не узимају. Мит је да је калцијум кључан за изградњу костију. То је само један од играча. За стварање коштане материје потребна је синергистичка повезаност многобројних једињења и минерала. Сировине се морају снабдевати и већина њих ће се налазити у минералима. Секундарни су потребни витамини, а трећи су хормони.

Други разлог је тај што постоје пробавне неадекватности које спречавају унесене сировине да уђу у организам. Неадекватна пробава ће спречити да минерали и други хранљиви састојци уђу у крвоток.

У старијих особа могу постојати и хормонални проблеми. Провери штитњачу и паратиреоидију. Не прихватајте лек назван синтроид или било шта слично ако постоји хипотриоидни кондитон. Потражите оклоп штитњаче. Треба размотрити додатак јоду и поново извршити контролу штитне жлезде после три месеца додавања јода.

1. Силицијум-диоксид - неопходан је за формирање коштаног матрикса и поправљање жилавог везивног ткива у зглобовима и костима. . Пружа телу снагу и флексибилност. Узео бих природни биљни производ на бази силицијума за најбољи ефекат. Забележени су случајеви излечења остеопорозе применом биљке коприве која садржи много силикагела и која је високо биорасположива. Забележена су многа лечења у само 9 недеља, али за врло узнапредовалу остеопорозу то би, наравно, требало дуже.

Купњом можете купити Алта силика или Флора Вегатал силика на ихерб. Узео бих 16 капсула дневно током 3 недеље, затим 12 дневно током 3 недеље, затим 8 дневно 3 недеље, а затим дозу одржавања од 6 капи на дан, 2 после сваког оброка.

Ти знаш. Нико не воли реч лека у конвенционалном или алтернативном здрављу. То заиста ставља људе на удисање очекивања. Али мој учитељ клиничке исхране користи реч лек за остеопорозу са употребом овог производа од силиконског коњског меса. Овај производ је можда мало потрошен. Након што се виде резултати тражио бих јефтинији органски Хорсетаил Херб производ.

2. Витамин Д3 - мора се повећати. Немојте мислити да ћете га добити од сунца јер старији људи губе способност за производњу витамина Д од сунца. Заправо се овај капацитет почиње смањивати у раним 30-има. Саветујем вам да проверите ниво витамина Д. Желите тест за ниво хидрокси вит Д3, не било који други. Желите да вам се ниво Д повећа на 50, с тим да је 70 до 90 оптимално за хронична здравствена стања. Веома је тешко подићи ниво Д на нивоу. Морат ћете мега дозирати Д док се не појави. Може потрајати неколико месеци. Поново провјерите ниво Д у 6 седмица и прилагодите дозу у складу с тим. Када достигнете ниво од 90, можете смањити ниво, али ћете и даље морати надопуњавати свакодневно да бисте одржали ниво.

Д3 50,0000 иу 2 к дан током једне недеље, тада бих узимао 1 к дан у недељи,. онда сам смањивао на 10 000 ИУ дневно. Након 6 недеља ја бих проверила ниво витамина Д3. //сецуре.био-тецх-пхарм.цом/цаталог.аспк?цат_ид=2

Након што се провере нивои витамина Д и утврдите да вам је око 70 до 90, обично се захтева одржавање од 5000 ИУ дневно.

Витамин Д помоћи ће у реконструкцији костију и спречит ће рак.

Испод су белешке о витамину Д3 са Конференције о надомјесној терапији биоидентичким хормоном. То вам не препоручујем нужно ... само га постављам овде да бисте били свесни шта неки вежбачи раде.

Напомене ................................................. .............

Еллие Цампбелл Д.О. Породични лекар и био-идентични стручњак за хормоне

Начини примене Вит Д3

1. Усмено

2. Локални лосион за надомјесну терапију Д3

3. убризгавање

Убризгавање Витмаин Д

Др Кембл препоручује:

Једном годишње убризгавање Цустом-а

400.000 до 600.000 ИУ витамина Д3

Већина људи ће бити обновљена једном ињекцијом, али мало је оних којима је потребна друга ињекција, а онима ће можда требати 5000 ИУ дневно да би одржали ниво 50 током године. Др Цампбелл препоручује ињекцију готово свим својим пацијентима.

У САД не постоји РДА за Вит Д

1000 ИУ је неадекватно за обнављање или одржавање нивоа 50

За одржавање нивоа Д од 50 потребно је 2.000.

за недостатак је потребно 5 до 10 000 ИУ дневно.

Поново провјерите Д3 након 5 до 6 седмица

(400 ИУ је 1/10 онога што је потребно)

У Индији сваки пацијент у старачком дому рутински добија ињекцију од 600 000 ИУ годишње!

Нивои од 46 до 50 је најбоља предност за превенцију рака

Знакови недостатка током дужег временског периода:

Проксимална слабост мишића (Не могу устати са столице ако се не гурају и то је узроковано недостатком вит Д)

Остеопороза, бол у костима, депресија, магла у мозгу, несаница, слаби нокти, слаби карлични мишићи

Исправан тест - користите биоидентични вит Д3 јер тело то може боље да процесира
добити ниво хидрокси вит Д3

Ако су залихе витамина Д адекватне, нису потребне велике дозе калцијума. Високе дозе додатног калцијума могу проузроковати проблеме, бубрежне каменце.Набавите већину свог калцијума из зеленог поврћа и количина која ће вам требати да надопуните биће много мања.

Потребни су вам минерали калцијум протеини магнезијум, јод, стронцијум, бор, плус вежбање са Вит Д3 да бисте спречили остеопорозу. [ЦОЛОР = "ргб (153, 50, 204)"] Вежба дизања утега је оптимална и мале тежине руку од 1 до 3 килограма су довољне према студијама.

Не препоручује лекове против остеопорозе на рецепт.

Крај белешки ............................................... ..........................

Ако установите да неколико додатака које узимате нуде витамин Д и забринути сте због тога што узимате превише, не брините. Испада да је предозирање витамином Д углавном мит и да се заснива на нетачним студијама. Као доза одржавања, након што се ниво витамина Д3 испита између 50 и 70, Витамин Д3 од 5000 ИУ до 10 000 ИУ дневно је у реду. Како вријеме пролази, видјет ћете гдје се требате снизити, али само тестирање моћи ће вам помоћи у томе. Неки старији људи захтијевају 10 000 ИУ дневно.

3. Витамин К2

Треба вам најмање 90 мцг. Овај производ може помоћи у спречавању можданог удара и других васкуларних проблема. Ако сте на разрјеђивачу крви попут варфарина / кумадина, прво разговарајте о томе са својим лекаром.

Витамин К2 је неопходан да помогне депоновању минерала у кости. Сада ћу вас упутити на ову веб страницу за детаље о томе колико је важан витамин К2.

Вестон Прице, један од највећих нутрициониста икада, није могао конкретно да идентификује витамин К2, али знао је за његово корисно присуство у дијетама са правим врстама масти. Назвао га је Ацтиватор Кс јер је био одговоран за правилно функционисање толиких других хранљивих материја. вестонаприце.орг

4. Магнезијум - Гарантујем вам да нема довољно магнезијума. Магнезијум је важнији од калцијума за изградњу костију и однос магнезијума и калцијума би требао бити најмање 1 према 1. Неки алтернативни практичари кажу 2 до 1, а калцијум је мањи састојак. Мислим да је пресуда још увек на овој.

За Магнезијум се купајте са тим најмање 3 пута недељно. Трансдермална апсорпција магнезијума обезбедиће најбољу примену магнезијума. Такође ћете свакодневно узимати таблете магнезијума. Једно не искључује друго.

Свансон витамини продају изврстан течни магнезијум трансдермални производ.

Пронађите производ од магнезијума хлорида и узимајте 600 мг дневно или магнезијум у облику магнезијум-цитрата.

Пронађите и производ калцијум-цитрата и узимајте најмање 250 до 400 мг дневно.

5. Протиен -За изградњу протеина у костима је неопходно. Потребно вам је пуно висококвалитетних протеина. Риба, пилетина и јаја су одлични. Црвено месо једном или два пута недељно је дозвољено. Потребно вам је најмање 40 грама протеина дневно. Јаја такође пружају витамин К2.

Ево проблема. Већина старијих људи не пробавља свој протеин правилно. Како старемо наша способност пробављања протеина опада због смањења производње хлороводоничне киселине и других ензима. Требаће вам додатак Бетаине ХЦЛ који ћете узимати уз све протеинске оброке и у овој фази игре сви ваши оброци би требали да садрже протеин.

Двадесет година испитивања која су рађена на клиници Тахома у Васхингтону показала су да 90 посто особа са остеопорозом има ниску стомачну киселину. Желудачна киселина је потребна за правилно асимилацију минерала. Измените дозирање бетаина ХЦЛ на основу колико протона конзумирате при сваком оброку.

Сада када имате помоћ која вам је потребна да бисте правилно пробавили протеин, овде је сјајни предигрирани протеински производ који ће лако повећати ваше граме протеина. То је Јарров вхеи и само је одличан производ. Мијешам га са соком од јабуке и пијем га свакодневно. Са оваквим производом повећаћете унос протеина за око 20 грама, без свих калорија које су обично повезане са уносом протеина. Обавезно понесите додатак Бетаин ХЦЛ док пијете овај схаке.

6. Калцијум - Шта је са калцијумом?

Женама се континуирано каже да узимају све више и више калцијума, 1200-1500 милиграма додатног калцијума дневно. То је огромна грешка. Жене које једу добру дијету већ добивају око 600-800 милиграма калцијума, посебно ако једу млијечне производе. Тако им треба само око 250-400 милиграма додатног калцијума с једнаком количином магнезијума.

Поврће пружа сложене фитонутријенте потребне за депоновање костију у матрикс, а неки садрже богато калцијум. Брокула је победник као и зелени купус, целер, маслачак маслачка, кинески купус, окра. Свакодневно би требало да једете најмање 2 намирнице са овог графикона које су рангиране између 30 и 40 година или више. Пита од бундеве било која? Увек памтите да ће органско поврће било свеже или конзервирано имати већи садржај минерала јер се узгаја у минерално богатим тлима.

Пронађите везу до калцијумове карте на крају чланка.



Желите калцијум ЦИТРАТ. Можете додати и сок са калцијумом у праху. Једна половина кашичице бит ће довољна да буде једнака око 300 мг. Не мешајте овај калцијум са протеинским шејком јер калцијум има тенденцију да неутралише хлороводоничну киселину (сећате се тумора?) Или ако више волите можете да пронађете таблету уместо праха. Али 250 до 400 мг калцијума треба да буде довољно, а количина калцијума коју уносите треба да буде најмање једнака вашем магнезијуму. Безбедно је узимати више магнезијума него калцијума ако мислите да би вам требало. Требали бисте добити већину свог калцијума из свјежег поврћа. Ако не можете јести поврће, повећајте количину калцијума коју унесете на око 600 мг. //ввв.ихерб.цом/ПродуцтДетаилс.аспк?ц=1&пид=481

Доказано је да додатни калцијум од 1000 до 1500 мг дневно не спречава пуцање костију. Многе жене које узимају такве дозе такође завршавају бубрежним каменцима, зачепљеним артеријама и срчаним болестима.Витамин К2 помоћи ће бубрезима да управљају већим нивоом калцијума, али ипак, 1000 мг је превише.

Један од главних фактора који одређују пласман калцијума у ​​кости су хормони. Због тога жене које су у менопаузи постају кандидаткиње за остеопорозу.

Петнаестогодишње истраживање у коме је учествовало 36.000 жена открило је да суплементи калцијума нису вредни, а предвидиво је повећао и ризик од бубрежних каменаца. [Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине 354: 669-83, 2006]

7. Бор и стронцијум и други минерали у траговима - потребни су за формирање квалитетног коштаног матрикса.

"Узимање стронцијума поред калцијума ефикасније је и од самог калцијума. Бројна истраживања су показала да стронцијум чини много више од успоравања пропадања ваших костију - заправо подстиче брзо формирање костију. Двоструко слепа, плацебо контролисана студија објављена 2004. у Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине показао је да комбинација стронцијумовог ранелата, калцијума и витамина Д повећава густину костију за 9 до 15 процената током три године. "(По др Јонатхан Вригхт, доктор клинике Тацома)

Користим додатак који садржи стронцијум. Погледајте следеће производе. Један се зове Остео-минс АМ &, а ту је и Остоминс ПМ. Пошто неки водећи истраживачи наводе да калцијум и стронцијум међусобно инхибирају апсорпцију, калцијум је у ПМ делу формуле, а стронцијум у АМ.



Остео-минс АМ Узмите ове таблете према упутама на етикети, а у себи садрже бор и стронцијум. Узимајте га у супротно доба дана када узимате калцијум. Онда….



Остео-минс ПМ - Не узимајте ове ПМ таблете СВЕ јер имају превише калцијума и нема довољно магнезијума! Само сам га ставио овде да бисте схватили зашто не наручити иако препоручујем АМ таблете.

Трагови минерала. Постоји неколико минералних производа у траговима, а свиђају ми се и они који садрже око 75 минерала из рудних шкриљаца у Јути. Неке су течне. Остеопороза је пре свега болест недостатка минерала компликована хормонским проблемима и недостатком витамина.


8. Вежба - Вежба са оптерећењем доказала је поново и време да повећава густину костију и треба је додати у горе наведени нутритивни програм. Због озбиљности остеоартритиса назначена је мала тежина. Започните с око ½ до једне килограма тежине и можда ћете пронаћи оно што тражите у кухињском ормару. Конзерва супе или сличан производ обезбедиће довољну тежину за понављање вјежбе подизања. Студије показују да ће подизање килограма од ½ до једне килограма подстаћи депоновање костију у матрицу. Полако повећавајте тегове. У првој години не бисте требали да претјерате са 2 до 3 килограма. Препоручујем вам да се обратите физикалном терапеуту како бисте развили програм за оптерећење који је посебно дизајниран за вас, а који можете радити код куће.

9. Хормони

Биоидентичне надомјесне терапије естрогеном можда нису најбољи избор за све жене, посебно ако постоји хисторија хормона рака естрогена. Биљни естрогени могу бити одговор попут оних који се налазе у лигнанима из ланеног уља или једне кашике здробљеног оброка од ланеног семена на дан да би се добило 25 мг, две кашике ако је остеопороза јака.

„Евидентан одговор је конзумирање биљних естрогена (изофлавони из соје, лигнани из ланеног семена), који су око 1 / 1000. снага људског естрогена). [Асиа Пац Ј Цлиницал Нутритион 13: С74, 2004] “

Уље семенки ланеног високог лана Барлеанс - доступно у било којој продавници здраве хране или Лигнанс компаније Флора.

„Добијајте количину биљних естрогена које конзумирају жене у азијским земљама, око 25-50 милиграма дневно. Добар извор фитоестрогена су лигнани из ланеног семена. Ауторска права 2005. Билл Сарди, Кновледге оф Хеалтх, Инц. 2 "

Пречишћени екстракт лигнана доступан је и на бреваил.цом. Бреваил је добар производ ако не можете да поднесете згњечено ланено семе. Ланено семе неким људима даје лаксативни ефекат. Такође, правите свеже дробљено ланено семе и чувајте га у фрижидеру јер може лако проћи.

Поновно сам препоручио супституцију био-идентичног хормона женама у менапаузи ако нису оболеле од рака. Пронађите лекара који је специјализован за био идентичне хормоне. Моји хормони долазе у трошковима, то је растопина у картици за уста. Прописује ми два пута дневно потребну дозу и узмем половину прописане дозе. То значи да ће испорука у трајању од једног месеца трајати два месеца. Трокут је лако поделити на пола. Један месец кошта 30 долара, уместо 60 долара. Мој лекар каже да жена може да започне овај програм у било ком узрасту и да га настави у напредним годинама. Мој доктор такође инсистира на томе да радим суплементацију јода док узимам ове хормоне. Јод ће блокирати све могуће токсичне ефекте естрогена на ткиво дојке.

Ако одлучите да наручите било који производ са ихерб.цом, унесите код купона БАР967 за 5 УСД уз прву куповину. Ово је одлична компанија са добром услугом која носи многе производе познате робне марке.

Видео Упутства: SpaceX's plan to fly you across the globe in 30 minutes | Gwynne Shotwell (Април 2024).