Негативно размишљање повећава депресију

• Април 19, 2024

Један од највећих узрока депресије је негативно размишљање. Већина људи има повремене негативне мисли, али то није оно што мислим. Говорим о обрасцу негативног размишљања. Некима од њих чаша није само напола празна, већ има и велику пукотину и цури широм нас!

Целог живота ме називају песимистичним и негативним, на шта сам увек одговарао: „Нисам песимистичан - - реалан сам.“ Имати негативна и болна искуства (посебно ако их има пуно) узрокује да очекујемо најгоре. Као што сви знамо, лоше ствари се догађају, али не увек.

Моје оправдање за мој негативан став гласило је: „Ако очекујете најгоре, нисте само разочарани или ухваћени, већ понекад сте пријатно изненађени.“ Имао је савршен смисао за мене, али оно што нисам схватио је да је понекад ваше негативно размишљање самоиспуњавајуће пророчанство. Очекујете да ће се догодити лоше ствари, тако да не дозвољавате да се добре ствари дешавају, а подсвесно позивате лоше ствари у свој живот.

Ово се посебно односи на односе. Чињеница је да нико не ужива у негативности. Чак ни на што сам негативнији, нисам ценио да неко други пада на мојој повременој паради.

Били сте око негативних људи. Знате какав је то пад. Можда се момци који никада више нису звали једноставно нису могли носити са нашом пропашћу и мраком. А можда је наша негативност оно што је за почетак привукло све кретене!

Не предлажем да смо сви Поллианна, очекујем да ће живот бити посуда са трешњама. Није. Понекад загризете на трешњи, нађете јаму и покосите зуб. Међутим, већину времена те трешње су укусне, а сви зуби остају нетакнути. Треба се фокусирати на 100 000 укусних трешања, а не на један згњечени зуб.

Ожичени смо, а затим програмирани да размишљамо онако како ми мислимо, али није исклесана у камену. Не морамо даље да размишљамо тако негативно. Први корак у промени начина на који размишљамо је препознавање негативних мисли. Радимо то толико дуго да га и не схватамо, осим ако не будемо пажљиво обраћали пажњу.

На пример, рецимо да идете на разговор за посао. Чекате у предворју и кажете себи: „Требао сам носити своје црне панталоне. Ове плаве су превише уске. А плава у овој мајици није савршена комбинација. Шта то говори о мојим организационим вештинама? Зашто сам чак овде? Нисам квалификован за овај посао. Никада ме неће запослити. "

Мисли попут оних утичу на ваш став, самопоштовање и начин на који се представљате. Ако нисте ангажовани, то ће највероватније бити зато што сте се представили као губитник - а не зато што сте такав. Веровали сте да нисте квалификовани за посао, тако је то и пренели. Ако не верујете у себе, неће нико ни други.

Улажите свесно да размишљате позитивно о себи и изговарате те позитивне мисли. Реците себи: „Ја сам интелигентна, атрактивна и компетентна особа. Вољена сам, вољена и цијењена. Способан сам за било који посао за који сам обучен. Вредна сам добрих ствари, укључујући љубав, похвале, опроштај и просперитет. “

Говорили сте о томе да верујете у негативне ствари, тако да ако кажете себи позитивне ствари, на крају ћете им моћи и веровати.

Већину времена наше негативне мисли о себи потичу из сурових ствари које су други рекли. Понекад је те ствари теже свладати, али могуће је. И запамтите: Само зато што неко каже нешто не значи да је то истина!

Без обзира на то како је негативно размишљање почело, не морате му дозволити да контролише ваш живот. Најбољи начин да научите како да промените обрасце размишљања јесте видети лиценцираног терапеута. Талк терапија је непроцењив алат у бављењу мисаоним обрасцима, а може вам помоћи у превазилажењу негативног размишљања, а то ће умањити вашу депресију.

Ниси јуче почео негативно да размишљаш, па не очекуј да ћеш то променити преко ноћи. На томе радим последњих пар година и напредовао сам, али још увек се враћам на своје старе начине размишљања када не пазим. Није лако, али вреди труда.

Мој муж је веома позитивна особа. Био ми је узор и мој помагач, и тако сам захвалан на променама које су ми помогле у позитивном размишљању. Ако је могуће, окружите се позитивним људима. Баш као што се чини да вас негативност „трља“, тако ће и позитивност.

Још ме шокира кад чујем како из мојих уста излазе позитивне и наде! Ако „напола празна“ особа попут мене може постати позитивнија и ви!

Видео Упутства: [타로카드/재회운] 연락이 올까? 내가 할까? 2020년 1월10일(주간타로운세) 재회타로 오늘의 운세 (Април 2024).