Више о Б6 и концепцији

• Април 25, 2024

То никад не може бити лако, зар не? Прије смо разговарали о Б6 или пиридоксину (види доњу везу), али само узимање Б6 код неких жена то не може смањити. Како можете знати да ли сте један од њих?

Па, не знате. Много витамина (укључујући витамин Д) мора се претворити у нешто друго у телу пре него што они искажу своје ефекте, а то је случај са Б6. Мора се претворити у П5П (пиридоксил-5-фосфат) у јетри, што је активни облик. Неки људи, посебно они са оштећењем јетре, то једноставно не претварају у стање, а да би се борили против тога, требали би само узети више. Или, још боље, требало би да узимају П5П.

Произвођачи неких мултивитамина или Б-сложених додатака препознају то и додају и Б6 и П5П. Пошто је Б6 толико користан за многе функције, разумно је узети обе. Тешко је предозирати Б6, али ако га допуните, препоручујем вам и додатак Б-комплекса. На пример, свакодневно узимам П5П 50 мг и додатак Б комплекса. Не желите да створите велику неравнотежу у уносу витамина Б витамина. Они су "породица", да тако кажем, витамина, и равнотежа између њих је неопходна.

Б6 може помоћи код ПМС-а регулирањем хормона, а може вам помоћи и када затрудните у ублажавању или спречавању јутарње мучнине. Неке студије на трудницама са јутарњим мучнинама које су имале Б6 показале су побољшање симптома. Шансе су да ако сте узимали оралне контрацептиве дуже време, недостаје вам Б6. Вероватно вам недостаје и цинк ако сте узели таблету, па се уверите да је и то у вашем мултивитамину.

Као и свака добра ствар, може бити и превише добре ствари. Задржавајте свој додатни унос Б6 или П5П испод 200 мг дневно. При високим дозама (обично 1000 мг дневно) може се јавити реверзибилна неуропатија, али само је трошак узимати толико. Предности се јављају у много нижим дозама. Додаци такође могу бити скупи, зато узмите само оно што вам треба, а ако сте трудни, обратите се свом лекару за његов савет о додацима. Добар пренатал са фолном киселином дефинитивно је за сваку жену која покушава зачети или је већ трудна.

Видео Упутства: клапан N75. пропадает тяга, (Април 2024).