Маме које управљају љутњом

• Април 25, 2024

Недавно је мој муж имао сјајан увид у појам љутње. Негде је наша породица требало да крене следећег јутра, а моја деца то нису била места. Причали смо им о томе ноћ раније. Дали смо им детаље и временску траку и питали колико им треба времена да се припреме ујутро.

Када смо их пробудили да се припреме, били су троми. Цвилили су о потреби да иду. Нису сарађивали. Да ли вас то изненађује?

Разболела сам се ноћ раније и замолила сам свог мужа да преузме одговорност за припремање наше деце. То је значило да се пробудимо мало раније да бисмо започели будити и будити нашу децу будном. Тог јутра остао сам у кревету док је почео да се сви спремају.

Видео сам како вријеме пролази без икакве енергије да се ишта уради око тога. Знао сам да ће каснити. Гурнула сам мужа да их спроведе.

Да скратим досадну причу, био је потребан гнев да их мотивишем. Мој муж је подигао глас. Кад ми је урлао на то што сам га гурнуо да викне, рекао сам му да га не извади на мене. Већ вечерас смо поставили јасна очекивања, а наша деца не би требало да буду у стању да се избоје са њих. У чему је био проблем?

Проблем - испада - био је у томе што се није желео осећати бесно као и он. Није хтео да користи љутњу да би мотивисао своју децу да нешто ураде. А на мене је био љут што се наљутио што не ради оно што је рекао да ће учинити.

Након што је отишао, размотрио сам шта је рекао. Прилично сјајно - и сасвим очигледно и једноставно - све одједном. Зашто би неко хтео да користи љутњу или осети љутњу како би мотивирао друге да раде нешто што желе или требају да ураде? Маме, сигурна сам да се можете повезати с тим - присјећајући се јутра покушаја да изађу на врата са децом која не сарађују, покушаја да интервенишу у свађи између браће и сестара или да се изнервирате током муке деце.

Где је линија између наметања наведених очекивања и љутње кад та очекивања нису испуњена? Можда то није чин љутње, већ шта се ради са тим гневом. Шта вас то ставља преко ивице?

У том понору између наметања граница, правила и захтева и места љутње, нестрпљења и фрустрације лежи наш одговор - и наш изазов.

Љутња је вртлог који нас раздваја од нашег Ја. Осјећамо се право у том простору. Посматрамо себе у том тренутку и истовремено мислимо да није у реду и да наша деца то „заслужују“.

Љутња је штетна и боли све укључене стране. Понашања наше деце не изазивају наш бес. Наше реакције, наша историја и наше веровање у наша осећања изазивају љутњу. Да ли се осећамо као неуспех? Опет? Имамо ли ожиљке у детињству који непрекидно избијају? Шта је потребно да се прођу кроз те тренутке а да се не изгубимо, не повисимо или не покајемо због свог понашања?

Ево пет једноставних корака за превазилажење беса:

Испитајте узроке. Љутња често расте када осећамо да немамо контролу, када смо већ рањиви од бола или губитка, или када се фокусирамо на „погрешну“ ствар. Проведите мало времена размишљајући о ономе што се дешава када се у вама покрене љутња.

Психолошке реакције и емоције које доживљавамо утичу на нас физички. Ови физиолошки одговори на стрес утичу на наше надбубрежне жлезде, пробавни, имуни систем и још много тога. Свесност тога помоћи ће вам да управљате и преусмеравате своја осећања.

Креирајте једноставну праксу. Паузирај. Удахни дубоко. Бројати до десет. Почните да певате или позовите пријатеља. Формирајте навику која ће вам користити у тим тренуцима.

Напусти сцену. Ако је непосредна ситуација неконтролирана, одмакните се од ње. Прегруписујте и покушајте поново. Вероватно нећете изгубити више времена него ако останете и одговорите љутњом. Истек времена за одрасле је савршен начин да се прегрупишете и стекнете контролу над својим емоцијама.

Чувајте се. Вјеровали или не - правилно једући, спавајући и судјелујући у властитој скрби, постат ћете бољи у управљању, па чак и избјегавању тих тренутака ван контроле.

Управљање жаром није једнодневно решење. То је процес и узима вашу обавезу. Не одустајте и наставите да радите на томе. То је изведиво и пуно је маме које су кренуле пре вас тим путем. Знајте да нисте сами и разговарајте с другим мамама како бисте створили мрежу подршке за промену коју желите да створите.

Видео Упутства: Вучић: Желим да будете успешнији од нас, да ваша генерација буде боља (Април 2024).