Рецепт за бровние од маслиновог кикирикијевог маслаца у микровалној пећници

• Април 24, 2024

Овај рецепт за пециво од маслиновог кикирикија са маслиновим пећницама треба само неколико минута за припрему и укусна је посластица или десерт. Као своју базу користи протеин у праху.

Састојци:

1 кашичица (30 г) протеинског праха
1 јаје
1 1/2 кашике путера од природног кикирикија
1/2 кашике воде
1 кашика чоколаде без шећера

У малој посуди за мешање заједно помешајте протеински прах, јаје, природни маслац од кикирикија и воду док се добро не помешају. Сипајте ово у посуду са микроталасном пећницом. Користимо стаклену посуду са 2 шоље Пирек. Чипс од чоколаде размажите по врху. Они ће завршити док тоне док кухају, па им то пружа шансу да буду добро распоређени по целом брашту.

Ево како је изгледала смеша пре уласка у микроталасну рерну, пре него што се чипс посипа. Плави тањир на којем је стаклена посуда је мали тањир за салату, отприлике величине мојих раширених прстију.



Микроталасна око минут. Сви микроталаси се разликују, па ако не изгледа сасвим готов, можете додати још неколико секунди да бисте је довршили. Дефинитивно ће се проширити док кува!



Користимо ЕАС Вхеи протеин у праху који износи 130 калорија и 1 г нето угљених хидрата по кашичици. Наш маслац од кикирикија је Скиппи Натурал који за то износи око 140 калорија и 4 г угљених хидрата. За чипс без шећера користимо Херсхеи који има 70 калорија и 7 г угљикохидрата. Зато додајте у јаје (70 цал, 0 царб) и добили сте укупно:

угљени хидрати: 12 г угљених хидрата
калорија: 410

Ово је за цео бровние. Прилично је густа, па за нас ово чини две порције. Па бих рекао 205 калорија и 6 г угљених хидрата по особи.

На врх можете додати шлаг, малине, јагоде, боровнице или све друго што вам прија. Такође можете да помешате у орахе или пекан пре него што почнете са кувањем. Не заборавите да узмете у обзир и те додатне ставке када саберете податке о укупној исхрани.

Микроталасни рецепти са мало угљених хидрата Ова куварска књига садржи савете, листе куповине и укусне рецепте за јело на здравији начин. Сваки рецепт захтева само микроталасну пећницу и неколико минута вашег времена. Уложите у здравији начин живота за вас и вашу породицу! Микроталасни рецепти са мало угљених хидрата - потпуни детаљи

Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа